고지혈증에 좋은 음식 및 고지혈증에 좋은 차 제대로 알아보자!

이번에 다뤄볼 내용은 고지혈증에 좋은 음식 및 고지혈증에 좋은 차에 대해서입니다.

한국인 5명 중 1명이 고지혈증을 앓고 있다는 사실을 알고 계신가요?

'침묵의 살인자'라고도 불리는 고지혈증은 혈관질환의 시작으로 대부분 증상이 없어 방치해 병을 키우는 경우가 많다고 하는데요.

이번 포스팅에서는 고지혈증에 좋은 음식 및 고지혈증에 좋은 차는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 고지혈증에 좋은 음식은 무엇일까?

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▷ 고지혈증에 좋은 음식 하나! 당귀

흔히 한약 냄새 하면 떠오르는 것이 당귀일 정도로 오래전부터 한방에서 쓰이고 있는 당귀는 겨울에도 뿌리가 죽지 않고 봄에 다시 싹을 틔우는 미나리과에 속하는 여러해살이 풀로 3월에서 6월까지 약효가 가장 좋은 시기라고 하는데요.

당귀는 쓴맛과 단맛 그리고 매운맛이 어우러진 것이 특징이며 뛰어난 효능으로 예로부터 동서양을 막론하고 여러 가지 질병을 치료하는 귀중한 약재로 사용되었다고 합니다.

 

현재 한국에서 재배되고 있는 당귀는 한국의 자생종인 참당귀(토당귀)로써 진정제와 강장제로 널리 이용되며 남녀 모두에게 좋은 훌륭한 약재로 놀라운 효능을 갖고 있다고 하는데요.

특히 따뜻한 성질을 갖고 있는 당귀는 적혈구를 생성하고 혈압을 떨어뜨리는데 도움을 주며 고지혈증 완화에 핵심인 몸 전체의 혈액순환을 개선하는데 매우 효과적이라고 합니다.

또한 당귀에 함유된 에레몰과 데커신 그리고 데쿠시놀 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 주고 정혈작용을 통해 피를 맑게 해 주며 혈액 속에 지방이 많아 끈적하게 생기는 고지혈증을 완화하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

▷ 고지혈증에 좋은 음식 둘! 산사

산사는 장미과에 속한 산사나무의 열매로 순 우리말로는 '아가위나무'라고도 불리고 있는데요.

열매의 크기는 사과보다 매우 작지만 맛은 물론 모양도 사과와 비슷하기 때문에 산에서 나는 사과라는 뜻을 담고 있다고 합니다.

이런 산사는 어린아이부터 어른에 이르기까지 남녀노소 누구나 사용할 수 있는 천연 소화제로도 알려져 있으며 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와 특히 혈관을 뚫고 노폐물 제거에 탁월한 역할을 하는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

특히 산사 열매 속에 함유된 사포닌과 트리테르텐 성분에는 체내의 각종 노폐물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 배출시키는 효능을 갖고 있어 혈관을 청소하고 불순물과 같은 몸속 노폐물을 제거하는데 도움을 준다고 하는데요.

또한 혈압을 내려주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있기 때문에 산사를 꾸준히 복용하면 혈관이 확장되고 혈액 속에 있는 지방을 분해하면서 고지혈증이나 협심증 혈압이 높은 분들에게는 상당히 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

■ 고지혈증에 좋은 차 '당귀 산사 차' 만드는 방법

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자, 그럼 지금부터 고지혈증을 타파할 고지혈증에 좋은 차인 당귀 산사 차 만드는 방법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

먼저 필요한 재료는 물 2L와 당귀 8g 그리고 산사 8g을 준비하면 되는데요.

약탕기가 있다면 약탕기를 사용하고 없다면 그냥 일반 냄비를 사용해도 좋습니다.

그리고 재료가 다 준비되었다면 준비된 재료를 물에 바로 넣으면 되는데요.

여기서 중요한 것은 약재 성분들이 충분히 우러나오게 1시간 동안 끓여줘야 합니다.

 

 

센 불로 하면 수분이 금방 날아가기 때문에 약한 중불에서 1시간 동안 끓여 주면 되는데요.

1시간 동안 끓이고 나서 남아있는 물의 양이 60~70%가 남았다면 완성입니다.

이렇게 끓인 당귀 산사 차는 건강한 성인 기준 하루 2잔 이내로 섭취하는 것이 좋고 따뜻하게 마셔도, 냉장 보관 후에 시원하게 마셔도 아주 좋다고 합니다.

그리고 당귀 산사 차는 노폐물 배출에 효과가 높은 때인 마시면 좋은 골든타임이 있다고 하는데요!

바로 운동을 한 직후에 섭취하게 되면 혈류량의 증가와 함께 혈액순환이 원활해지기 때문에 가벼운 운동이나 스트레칭을 한 후에 마시게 되면 그 효과는 더욱 높아진다고 하니 이점 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 고지혈증에 좋은 음식 및 고지혈증에 좋은 차에 대해서 소개해 보았는데요.

오늘부터 고지혈증을 완화하고 노폐물 배출을 위해 당귀 산사 차를 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?