노화방지에 좋은 음식! 이것을 먹으면 노화를 늦출 수 있다!

이번에 다뤄볼 내용은 노화방지에 좋은 음식입니다.

세포의 노화를 막고 건강한 피부를 위해선 기본적으로 우리가 먹는 음식에서부터 시작된다고 하는데요.

누구나 피해 갈 수 없는 노화를 늦추기 위해서는 섭취하는 음식만 바꿔도 노화의 시간을 더디게 흘러가게 할 수 있다고 합니다.

그래서 이번 포스팅에서 소개해 드릴 노화방지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 세포 노화를 막는데 큰 도움을 준다고 하니, 지금부터 어떤 음식들인지 알아보도록 하겠습니다.

 

■ 이것을 먹으면 노화를 늦출 수 있다!

 

 

▷ 노화방지에 좋은 음식 하나! 블루베리

'신이 내린 과일'이라 불리는 블루베리는 꾸준히 먹게 되면 노화방지는 물론 우리 몸에 놀라운 변화를 경험할 수 있다고 하는데요.

특히 블루베리 속에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 암과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 치매를 유발하는 뇌세포 노화를 방지하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

실제로 미국 농무부에서 발표한 연구에 따르면 블루베리가 40여 개의 과일과 채소 가운데 노화와 암을 예방하는데 가장 뛰어난 효능이 있다고 발표했는데요.

 

 

바로 이것이 심장병과 암을 일으키는 해로운 분자의 공격으로부터 세포 손상을 방어하는 놀라운 역할을 한다고 합니다.

그리고 흥미로운 사실 하나는 블루베리 속에 풍부한 갈락 성분이 건강한 세포에 영향을 주지 않은 채 암세포를 죽일 수 있다는 사실인데요.

이로 인해 활성산소로 인한 세포 손상을 억제하고 암 발병 위험도를 낮추는데 효과적이라고 합니다.

또한 블루베리 추출물로 만든 피부 관리 제품이 전 세계적으로 널리 애용될 만큼 블루베리에는 과도한 태양 노출로 인한 피부 손상을 완화하고 적절한 호르몬 밸런스를 조절해 여드름 완화에도 효과를 보인다고 하는데요.

때문에 항산화 성분들이 풍부한 블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 피부건강은 물론 세포의 노화를 막는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

▷ 노화방지에 좋은 음식 둘! 토마토

항산화 성분들이 풍부하게 함유된 토마토 역시 꾸준히 섭취하게 되면 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 젊음을 유지하는데 큰 도움을 준다고 하는데요.

토마토 속에 풍부하게 함유된 라이코펜 성분이 강력하 항산화 작용을 통해 세포의 산화를 억제하고 유해산소를 배출시켜 세포가 파괴되는 것을 막아주는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

실제로 영국 맨체스터대와 뉴캐슬대학의 공동 연구에 따르면 토마토를 3개월간 꾸준히 섭취한 그룹에게서 자외선으로 인한 피부 손상이 33%나 적은 것으로 나타났다고 발표했는데요.

 

 

특히 연구팀에 따르면 토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 피부의 프로콜라겐 수치를 높일 수 있기 때문에 피부의 조기 노화를 방지하는 효과를 볼 수 있다고 강조했습니다.

또한 풍부한 비타민 C 덕분에 멜라닌 색소의 변형에 의한 주근깨와 잡티를 예방하고 피부톤까지 밝게 유지시켜주며 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고 분해하는데 뛰어난 효능을 보인다고 하는데요.

게다가 토마토에는 루틴 성분 역시 풍부해서 혈관을 튼튼하게 만들어 각종 혈관 질환 장애를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

▷ 노화방지에 좋은 음식 셋! 석류

'과일이 붉은 보석'이라 불리는 석류 역시 강력한 항산호 물질이 풍부해서 젊고 빛나는 피부를 가꾸는데 도움을 준다고 하는데요.

석류 속에 풍부하게 함유된 포리페놀 성분이 노화의 주범이 되는 활성산소와 맞서 싸우며 정상세포의 암화를 막아 피부를 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다.

실제로 스위스 로잔공대와 바이오업체 아마젠티스의 공동 연구에 따르면 석류 속에 함유된 유로리틴 A 성분을 실험쥐에게 6주 동안 투여한 결과 대조군보다 45% 이상 수명이 연장되었다고 발표했는데요.

 

 

특히 연구팀에 따르면 석류가 노화방지에 확실한 증거가 없었지만 이번 연구를 통해 석류가 노화로 인한 근육 손실과 약화를 막는 강력한 효과가 있다는 사실을 동물실험에서 확인했다고 밝혔습니다.

그리고 무엇보다 석류에는 혈압의 상승을 막아 고혈압 예방은 물론 강력한 항암효과를 갖고 있다고 하니 이 점 또한 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

지금까지 노화방지에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

누구나 피해 갈 수 없는 노화현상은 지극히 자연스러운 일이지만 우리가 일상에서 먹게 되는 음식에 따라 피부의 기능을 향상시키고 노화를 늦출 수 있다고 하니 오늘부터 노화방지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하기 위해 노력해 보는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해보도록 하겠습니다.