통풍에 좋은 영양제 & 통풍약 복용 시 주의사항

이번에는 통풍에 좋은 영양제에 대해서 알아보려 하는데요.

 

바람만 불어도 아프다는 의미의 통풍!

 

통풍은 혈액 중에 '요산'이라는 물질이 높아지면 생기는 질환인데, 이 요산 수치가 높아지면 뾰족뾰족한 결정을 이루게 되고, 이 결정체가 관절 연골에 침착되면서 극심한 통증과 염증을 유발하는 만성 대사성 질환이 바로 통풍입니다.

 

 

그리고 최근 국내 통풍 환자수가 꾸준히 증가하는 추세라고 하는데요.

서구화된 식단으로 인해 고기와 술 소비량이 늘어난 것도 한 이유가 아닐까 싶습니다.

이는 맥주 그리고 고기에 함유된 퓨린이 대사 된 대사산물이 바로 요산이기 때문이죠.

 

자, 이처럼 우리나라에서 증가하고 있는 통풍, 어떤 영양제가 도움이 될까요?

지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

통풍에 좋은 영양제를 알아보기에 앞서, 통풍 증상과 원인은 무엇이고, 통풍 관리는 어떻게 하면 되는지에 대한 정보가 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

통풍 증상과 원인, 관리법 자세히 알아보기

통풍 증상 및 원인, 그리고 통풍 관리는 이렇게 하세요!

 

 

통풍에 좋은 영양제

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통풍에 도움이 되기 위해서는 크게 요산이 생성되지 않게 하거나 혹은 이미 생성된 요산이 잘 배출될 수 있게 하는 것이라고 하는데요.

여기에 추가적으로 요산 결정으로 인해서 염증이 발생하는 것을 억제해서 통증을 줄이는 것도 통풍에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 엽산

통풍과 관련해서 잘 알려진 영양제 성분 중 하나는 바로 엽산입니다.

엽산은 비타민 B9으로서 여러 가지 대사에 관여한다고 하는데요.

통풍과 관련해서는 '잔틴 옥시데이즈'라고 하는 효소의 활성을 억제해서 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

그리고 잔틴 옥시데이즈는 퓨린이 대사 되는 과정에서 '잔틴'이라는 물질로 바뀌고, 이 잔틴 성분이 잔틴 옥시데이즈 효소에 의해서 요산으로 변하게 된다고 하는데요.

그런데 이 잔틴 옥시데이즈가 잘 활동하지 못하면 잔틴이 요산으로 전환되지 못하면서 요산의 수치가 감소하게 된다고 합니다.

 

2. 타트체리

수면과 관련해서 많이 찾는 타트체리도 통풍에 도움이 된다는 연구가 있는데요.

633명의 통풍 환자를 대상으로 1년간 추적 관찰을 진행한 연구에서는 타트체리를 복용한 그룹이 복용하지 않은 그룹에 대비해서 통풍 발작 위험이 35% 감소했고, 또 통풍 치료제인 알로푸리놀 성분의 약을 타트체리와 함께 복용한 경우에는 통풍 발작 위험이 75%나 감소했다는 연구 결과도 있었습니다.

 

그리고 전문가들은 타트체리 내에 안토시아닌의 항산화 작용이 통풍의 염증을 억제하는데 도움이 되지 않을까 추론을 하고 있지만 이와 관련해서는 따로 가능성이 인정되는 바는 아니기 때문에 사실 타트체리가 통풍에 얼마나 도움이 될지는 조금 더 추가적인 연구가 필요할 것으로 보입니다.

 

 

3. 비타민 C

비타민 C는 통풍에 도움이 될 수 있는 영양제이지만 통풍 환자가 주의해야 할 영양성분이기도 한데요.

이는 무엇을 뜻하는 걸까요?

 

하루 500mg의 비타민 C 복용은 혈중 요산 수치를 감소시킨다는 메타분석 연구 결과가 2011년도 발표되기도 했습니다.

또 비타민C를 섭취한 남성에서 통풍 위험이 44%나 낮게 나왔다는 국내의 연구 결과도 있기도 했습니다.

 

하지만 요즘 유행하는 고용량 비타민 C

즉, 비타민 C 메가도즈(과다 섭취)를 한다면 통풍이 더 악화될 수도 있다고 하는데요.

500mg 정도의 비타민 C는 요산 배출을 도와서 통풍에 도움이 되었다면, 하루 3,000mg 이상의 비타민 C 섭취는 요산 결석 생성 가능성을 증가시키는 것으로 알려져 있어서 실제로 비타민 C를 함유한 일반의약품 등에는 통풍의 가능성이 있다면 주의해야 한다고 안내문에 적혀있기도 합니다.

 

4. 오메가 3, 프로폴리스, 커큐민

서두에서 언급했듯이 통풍은 강력한 염증반응에 의한 심한 통증이 특징인데요.

이 때문에 항염증 작용을 가진 영양제도 도움이 될 수 있다고 합니다.

그리고 대표적인 것이 오메가 3, 프로폴리스, 커큐민 등의 성분입니다.

 

 

통풍약 복용 시 주의사항

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통풍으로 인해 통풍 치료제를 복용 중인 분들이라면 조금 더 신경 써야 할 영양성분도 있는데요.

통풍약 중에 콜키신 성분의 약을 장기 복용 중이라면 콜키신에 의해서 고갈될 수 있는 비타민 B12의 보충이 필요할 수 있다고 합니다.

 

더불어서 통풍약 중에는 간에 부담을 주는 약제도 포함되어 있기 때문에 통풍 약을 장기간 복용 중이라면 간 보호를 위한 밀크씨슬 등의 간장약도 함께 고려해 보시는 것이 좋다고 합니다.

 

마치며

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지금까지 통풍에 좋은 영양제와 통풍약 복용 시 주의사항에 대해서 알아보았는데요.

 

오늘 소개해드린 내용 이외에도 종합비타민 속에 있는 비타민 B3인 나이아신이나 효모 제제 같은 것들도 고함량 비타민 C와 함께 통풍 환자들이 주의해야 되는 대표적인 성분이라고 하니, 이 또한 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

그리고 현재 통풍을 앓고 있고, 그래서 새로운 영양제를 복용하고자 한다면 반드시 의사, 약사의 확인을 한 번 더 거치고 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.