공복혈당이 높은 이유 & 간 기능 자가진단 및 개선 방법

이번에는 공복혈당 낮추는 방법과 나의 간 기능이 어떤지 확인해 볼 수 있는 간 기능 자가진단, 그리고 간 기능 개선 방법에 대해서 알아보려 하는데요.

 

식후 혈당은 음식을 덜 먹고 운동량을 확 늘리면 잘 떨어지는 것을 볼 수 있지만, 공복임에도 불구하고 혈당이 낮아지지 않는 이유는 무엇 때문일까요?

 

 

음식, 운동을 열심히 관리해도 공복혈당이 낮아지지 않는 이유는 바로 혈당을 조절하는 핵심 장기인 간을 치료하지 않았기 때문이라고 합니다.

 

여기서 잠깐!

오늘 소개할 내용 이외에 공복혈당을 높이는 또 다른 원인과 공복혈당 낮추는 방법에 대한 정보도 알아두시면 좋을 것 같습니다.

 

공복혈당 자세히 알아보기

공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법 이것만 알아두자!

 

공복혈당이 높은 이유

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간은 혈당조절에 핵심적인 역할을 한다고 하는데요.

우리가 잠을 자는 동안 음식을 섭취하지 않아도 저혈당에 빠지지 않는 이유는 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하여 전신에 에너지를 공급해 주기 때문이라고 합니다.

 

그래서 간 기능이 좋아야 안정적인 혈당관리가 가능합니다.

그러나 당뇨인 중 알콜성 지방간, 비알콜성 지방간, 간 기능 저하로 발생하는 인슐린 저항성, 그리고 비정상적으로 높은 콜레스테롤 수치 등 간이 건강하지 못해서 혈당조절도 원활히 되지 않는다고 하는데요.

위의 4가지 중 한 가지라도 해당한다면 수면 중 내 몸에 필요한 포도당 정도보다 더 많은 양의 포도당이 분해될 수 있고, 이 때문에 분명 저녁 식사도 적게 하고 밤에 운동도 하고 잤음에도 아침에 공복혈당이 높게 측정될 수 있는 것이죠.

 

 

그리고 간 수치가 정상이라고 해서 무조건 간이 건강하다고 생각해서는 안된다고 합니다.

 

건강검진으로 보는 간수치 검사는 간세포에 다량 존재하는 효소인 AST, ALT, 감마-GTP의 혈중 농도를 측정하는 것인데, 이 값들은 간이 얼마나 건강한지 알려주는 자세한 지표가 아니라 염증이 얼마나 있는지, 장기간 누적된 간의 손상 정도를 알려주는 지표일 뿐이라고 합니다.

즉, 간의 부분적인 모습만을 알려주는 것이죠.

 

만약 염증이 없는 단순 지방간이거나, 이미 염증이 생기는 단계를 지나, 간이 딱딱히 굳어버린 간경화를 앓고 있다면 간 건강이 안 좋아도 AST, ALT 수치가 정상으로 나올 수 있다고 합니다.

실제로 지방간이 있는 10명 중 6명, 간 경변 환자 2명 중 1명 정도는 간 수치가 정상이라고 합니다.

 

따라서 간 수치가 정상이라고 해서 무조건 간 기능이 좋다고 생각해서는 안되고, 만약 공복혈당이 높다면 간 기능 관리의 필요성을 인지하는 것이 바람직하다고 합니다.

 

 

간 기능 자가진단 및 개선 방법

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1. 간 기능 자가진단

간 기능이 떨어졌을 때 확인할 수 있는 방법이 있는데요.

다음과 같은 증상 중 1개라도 해당한다면 간 기능이 좋지 않다는 신호이며, 이는 공복혈당의 상승으로도 이어질 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

• 해결되지 않는 스트레스로 수면의 질이 좋지 않다.
• 눈이 피로하고 시력이 떨어진다. 눈 흰자위가 누렇다.
• 술에 약해지고, 깨는데 시간이 길어진다.
• 우측 상복부가 답답하고 불편하다.
• 잇몸 출혈이나 코피가 잘나고 멍이 쉽게 든다.
• 빈혈 증상이 있고 머리카락이 빠진다.
• 손톱이 하얗게 변하고 세로줄무니가 생긴다. 혹은 갈라진다.

 

2. 간 기능 개선 방법

집에서 할 수 있는 간 기능 개선 방법으로는 11시 이전의 수면과 수면 전 발차기입니다.

수면 전 발차기는 잠을 자기 전 반듯이 누워서 양발 뒤꿈치를 붙이고 양 엄지발가락을 '툭툭툭툭' 치는 발끝 치기를 300개 이상씩 하면 되는데, 300개를 하는데 5분 정도밖에 걸리지 않아서 매우 간편하면서도 효과적인 방법이니 매일 하는 것을 추천한다고 합니다.

 

 

마치며

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지금까지 공복혈당이 높은 이유와 간 기능 자가진단, 그리고 간 기능 개선 방법에 대해서 알아보았는데요.

오늘 소개해 드린 간 기능이 떨어졌을 때 나타나는 증상 7가지 중 하나라도 해당하면 간 기능이 좋지 않다는 신호이며, 이는 공복혈당의 상승으로도 이어질 수 있다고 합니다.

 

또한 공복혈당이 높은데 위의 증상 중 1가지라도 있으면 간 기능의 관리가 필요함을 의미한다고 하니, 참고하셔서 나의 간 기능 상태를 체크해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.