누구에게나 찾아오는 일상 속 허리통증.
이제 허리통증은 현대인이 겪는 흔한 질환이 되었습니다.
보통 잘못된 습관들이 허리 통증을 일으키는 원인이 되는데, 운전할 때, 의자에 앉을 때, 그리고 그 밖에 일상생활에 있으면서 우리는 허리에 많은 의존을 하는 동시에 많은 무리를 주고 있습니다.
그리고 흔히 디스크라 부르는 추간판 탈출증은 척추 주위의 인대조직이 파열, 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 빠져나오는 현상입니다.
물리치료나 약물치료를 받아도 잘 낫지 않으면 수술을 받아야 하지만 통증이 있다고 허리디스크가 아닐 수도 있으니, 증상이 있으면 검사를 통해 문제를 파악하고, 수술하지 않고 관리를 통해서 회복을 기대할 수 있습니다.
그래서 이번에는 허리디스크 자가진단법 및 허리통증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
여기서 잠깐!
허리디스크 증상과 치료법, 그리고 허리디스크에 좋은 자세와 운동법에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.
허리디스크에 좋은 운동 및 자세 & 허리디스크 증상과 치료법 제대로 알아보자!
허리 불편감이나 통증 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 그런데 병원에서 어떤 진단을 받았는지 잘 모르고 무작정 치료만 받는 분들이 많은 것 같습니다. 허리 통증과 이에 동반되는 다리 저
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허리디스크 자가진단법
어쩌다가 무거운 물건을 들고 앉았다 일어날 때 허리통증을 느껴 휴식을 취하거나 근육통을 완화시키는 약 등으로 간단히 넘어가신 경우가 있으실 텐데요.
가벼운 통증은 찜질이나 휴식으로 쉽게 사라지기도 하지만 이러한 통증이 질환에 의한 것이라면 간단한 방법으로는 해결하지 못하고 시간이 지날수록 지속적인 통증을 느끼게 됩니다.
만약에 허리통증이 2주 이상 지속되는 분들이라면 통증이 심하지 않더라도 허리디스크 자가진단을 해보는 것이 좋습니다.
자, 그럼 허리디스크 자가진단법은 무엇인지 알아볼까요?
1. 똑바로 서서 까치발이나 발뒤꿈치로 걷기
까치발로 서서 엄지발가락으로 걸을 때나 발 앞쪽을 들고 뒤꿈치만으로 걸으라고 했을 때, 통증이 느껴지거나 제대로 발 앞쪽을 들어 올리지 못합니다.
이는 4번, 5번 요추에 문제가 생기면 발과 발목을 위로 들어 올리는 힘이 약해지고, 1번 천추에 문제가 있으면 발과 발목을 바닥 쪽으로 미는 힘이 약해지기 때문이라고 합니다.
2. 다리를 들어 올려본다
바닥에 누워서 다리를 쭉 펴고 들어 올릴 때, 허리통증이나 다리가 당기는 증상이 나타나 다리를 들어 올리기 힘들다면 허리디스크를 의심해봐야 한다고 합니다.
3. 다리 길이를 재본다
똑바로 누운 상태에서 양쪽 다리 길이를 쟀을 때, 어느 한쪽 다리가 짧다면 골반이 틀어졌거나 척추가 불안정한 상태입니다.
4. 허리를 움직일 때 통증이 발생하며, 특히 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 눕는 것이 매우 힘들다
5. 심하게 기침 또는 재채기를 하면 허리통증과 함께 엉덩이나 다리 발 쪽으로 통증, 불편함
이렇게 5가지 증상으로 허리디스크 자가진단을 해보시기 바랍니다.
허리통증에 좋은 음식
1. 마늘을 탄 우유 마시기
스위스의 자연요법 의사 포겔박사는 디스크로 인한 통증을 호소하는 한 자동차 정비사에게 생마늘 두 알을 으깨어 우유 100ml에 타서 하루 2번씩 마시게 했습니다.
그러자 3~4일 만에 통증이 가시기 시작했으며, 2주일 만에 통증이 완전히 사라졌다고 합니다.
마늘과 우유가 허리디스크와 통증에 좋은 이유는 마늘 속의 유황과 아호엔느라는 물질 때문이라고 하는데요.
디스크가 빠져나오면 신경을 압박해 신경염을 일으키는데, 유황성분은 염증을 가라앉히는데 효과적입니다.
그리고 아호엔느는 미국 뉴욕 주립대학 에링블롱 교수가 마늘에서 분리한 물질로, 디스크로 인한 신경의 혈액순환 장애를 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
우유는 칼슘이 풍부하여 뼈에 이로운 음식이며, 특히 우유의 칼슘은 유당, 카제인 및 칼슘과 인의 함량비가 이상적으로 이루어졌기 때문에 체내 이용률이 높은 편입니다.
우유에 타 마시는 것은 우유에 칼슘이 풍부할 뿐 아니라 마늘의 독성을 중화시키는 작용을 하기 때문이라고 합니다.
2. 부추 섭취
부추는 성질이 따뜻하고 비타민이 풍부하여 허리와 무릎을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 해 묵은 피를 배출시켜 만성 요통에 효과이라고 합니다.
또한 섬유질이 풍부하여 변비로 인한 요통을 치료하는 데도 효과적입니다.
마치며
지금까지 허리디스크 자가진단법 및 허리통증에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.
허리디스크가 생기는 이유는 허리 주위의 근육과 인대가 손상되었기 때문이라고 합니다.
평소 구부정한 자세나 노화현상으로 인해 허리 근육이 퇴행되어 허리 및 하체 부위에 통증이 생길 수 있습니다.
퇴행된 허리디스크는 허리디스크 자가진단 등의 검사 없이 방치할 경우 대소변 장애나 하반신 마비와 같은 심각한 증상으로 발전할 수 있기 때문에 평소에 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
그리고 오늘 소개한 허리통증에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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