역류성 식도염에 나쁜 음식 이것은 꼭 피하세요!

목으로 신물이 자주 넘어오고, 속 쓰림을 자주 느끼는 사람은 역류성 식도염 때문일 가능성이 크다고 하는데요.

 

그리고 역류성 식도염을 완화하려면 평소 먹는 음식을 잘 관리해야 한다고 합니다.

 

그래서 이번에는 역류성 식도염으로 고생하고 있는 분들이 꼭 피해야 할 음식!

즉, 역류성 식도염에 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 간략하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 역류성 식도염에 나쁜 음식 이것은 꼭 피하세요!

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1. 탄산음료

대한내과학회지에 발표된 논문에 따르면 탄산수, 콜라, 디카페인 콜라를 섭취한 경우 각각 식도 조임근의 압력이 동등하게 감소했다고 합니다.

식도 조임근이 이완되면 역류 증상이 악화된다고 하네요.

 

2. 술

술은 위산 분비를 증가시키고 식도와 위 사이의 식도 조임근의 압력을 낮춰 증상을 악화시킨다고 합니다.

 

 

3. 커피

위산에 민감한 사람은 커피를 마셨을 때 흉부 작열감을 호소하는 경우가 많다고 합니다.

또한 커피는 식도 조임근의 압력을 낮춘다는 연구결과가 있어 역류성 식도염이 있는 분들은 커피를 피하는 것이 좋다고 하네요.

 

4. 신 과일

약 400명의 역류성 식도염 환자를 대상으로 설문조사를 한 결과, 72%의 응답자가 오렌지나 포도주스를 섭취했을 때 흉부 작열감이 증가했습니다.

 

 

5. 초콜릿

7명의 역류성 식도염 환자에게 초콜릿 음료를 섭취하게 했더니 위산 분비 시간이 길어졌다고 하는데요.

위산이 많아지면 그만큼 역류 위험도 높아집니다.

 

6. 기름진 음식

지방이 위산 역류를 증가시킬 뿐만 아니라 식도에 산이 노출됐을 때 민감도를 높인다고 하는데요.

20명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에서 고지방 식이를 한 경우가 저지방 식이를 한 경우에 비해 위산 분비가 유의하게 증가했다고 합니다.

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지금까지 역류성 식도염에 나쁜 음식에 대해서 알아보았는데요.

 

역류성 식도염을 예방하는 생활습관으로는 하의 헐렁하게 입기가 있습니다.

이는 허리 부분이 조여 복압이 증가하면 위산 역류가 촉진되기 때문이라고 하는데요.

때문에 타이트한 옷을 입지 않는 게 좋습니다.

 

또한 식사는 20분 정도에 걸쳐 천천히 하고, 식사 후 3시간은 눕지 않는 것이 역류성 식도염 예방을 위해 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.