불면증에 좋은 음식 정말 특별한 이것에 주목하세요!

불면증에 좋은 음식 다 드셔 보셨죠?

아마 기대와는 다르게 효과도 거의 못 본 분들이 많으실 텐데요.

나이가 들면서 몸에 다양한 증상들이 생기지만 그중 어찌 보면 가장 고통스러운 증상일 수도 있는 불면증!

심한 경우 사람을 미치게 만든다는 불면증은 방치하면 정말 심각해질 수 있다고 하는데요.

실제로 많은 전문가들은 불면증을 하루빨리 해결하지 않으면 치매가 올 수 있다고 경고합니다.

그런데 사실 불면증의 원인이 음식이나 갱년기로도 올 수 있지만 가장 확실하게 밝혀진 사실은 바로 스트레스라고 하는데요.

 

 

직장에서, 가정에서, 사람을 만나는 일에서, 변화될 수 없는 환경으로 받는 스트레스가 불면증을 일으키는 원인 1위라고 합니다.

어떤 분들은 스트레스로 인해 며칠이나 잠을 못 자는 분들도 있습니다.

만약 이런 분들이라면 이번에 소개해 드리는 불면증에 좋은 음식에 주목하시기 바랍니다.

수많은 전문가들이 밝혀낸 스트레스와 갱년기로 인한 불면증까지도 해결할 수 있는 특별한 음식이라고 하는데요.

자, 그럼 그 특별한 음식이 무엇인지, 그리고 만드는 법, 섭취 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 정말 특별한 불면증에 좋은 음식은?

---

불면증에 정말 효과 좋은 특별한 음식 과연 무엇일까요?

그것은 바로 "칡라떼차"라고 하는데요.

다소 생소한 이름을 가진 칡라떼차는 다양한 경우로 생기는 불면증을 한 번에 해결할 수 있는 천연수면제라고 합니다.

특히 전문가들은 칡라떼차를 매일 마시면 불면증의 근본적인 원인을 해결할 수 있다고 말하는데요.

그리고 섭취할 땐, 황금비율로 섭취할 것을 권하고 있는데, 정확한 양과 물의 양, 끓이는 시간, 먹는 시간까지 계산해서 섭취할 것을 권하고 있습니다.

 

일단 먹는 방법은 아래에서 다뤄보도록 하고, 왜 불면증에 칡라떼차가 좋은지 먼저 알아보도록 하겠습니다.

우선, 칡라떼차는 근육이완과 신경을 안정시켜 수면호르몬을 폭발적으로 증가시키는 천연수면제라는 겁니다.

그러면서 칡라떼차에 들어가는 아래의 3가지 식품이 만나면 불면증 해소에 시너지 효과를 낸다고 하는데요.

실제로 칡에 든 다이드제인 성분, 대추에 든 판토텐산 성분, 그리고 우유에 든 트립토판과 마그네슘 성분은 수면호르몬인 멜라토닌을 분비시키는 핵심적인 역할을 한다고 합니다.

 

 

특히 이 3가지 성분이 만나면, 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜서 심신을 안정시키는 효과까지 보인다고 하는데요.

연구결과에서 이미 밝혀졌지만 칡, 대추, 우유 이 3가지 성분이 체내에 들어가면 수면호르몬을 증가시키고, 굳어진 근육을 이완시켜서 숙면을 유도하고 감소시키게 된다고 합니다.

다시 말해, 원천적으로 근육을 풀어 혈액순환을 촉진해 몸의 상태를 편안하게 만들어준다는 것입니다.

 

또한 칡은 동의보감에서도 잠이 안 올 때 먹던 수면제라고 기록되어 있습니다.

게다가 더욱 놀라운 건 칡에는 여성에게 좋다고 알려진 석류의 에스트로겐 보다 무려 600배 이상 함유되어 있다는 건데요.

그래서 폐경으로 인한 발열과 발한, 다양한 갱년기 증상을 완화하고 가장 중요한 불면증까지 없애는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

■ 칡라떼차 만드는 법

---

준비물 : 말린 칡 40g, 대추 8개, 우유 50ml, 물 2L

 

- 말린 칡을 깨끗하게 씻어 저울로 40g을 준비해주세요.

- 대추와 칡은 반드시 말린 걸 사용해야 하고, 혹시 모를 이물질 제거를 위해 대추와 칡을 물에 깨끗이 세척합니다.

- 물 2L를 넣은 냄비에 바로 칡과 대추를 모두 넣고 약불에 1시간 정도 끓여줍니다.

- 우유 50ml를 전자레인지에 1분간 데워준 다음, 완성된 칡 대추차에 우유를 넣고 마시면 끝!

 

참고로 대추와 칡은 반드시 말린 걸 사용해야 하며, 대추씨를 반드시 사용해야 하고 대추를 꼭 찢어서 넣어야 한다고 하는데요.

이는 신경을 이완시켜서 숙면을 취하는데 도움을 주는 성분이 대추씨에 다량으로 함유되어 있기 때문이라고 합니다.

그리고 대추씨를 약불에 덖어서 사용하면 유효성분이 더 응집돼 불면증 효과를 극대화시킬 수 있다고 하니, 알아두시면 좋겠죠?

 

 

■ 칡라떼차 섭취 방법 및 주의사항

---

칡라떼차는 잠들기 전, 2시간 전에 마시는 게 가장 좋다고 하는데요.

잠들기 전에 마셔야 수면호르몬을 생성하고 근육이완과 신경안정에 더욱 도움을 주기 때문에 잠들기 전에 마셔야 효과를 극대화시킬 수 있다고 합니다.

그리고 칡라떼차는 건강한 성인 기준 하루 1잔 마시면 되며, 우유 섭취가 어려운 분들은 우유를 빼고 마셔도 좋지만, 가능하면 우유를 함께 넣어 드시는 걸 추천한다고 하네요.

 

그런데 이렇게 좋은 칡라떼차도 섭취할 때 주의해야 할 분들이 있는데요.

칡은 서늘한 성질이라서 체질상 손발이 차갑고 소화 장애가 있는 분들은 복통과 소화불량을 유발할 수 있다고 합니다.

그래서 안전한 섭취를 위해 적은 양으로 시작해 몸의 반응을 살피면서 섭취하는 게 좋다고 합니다.

또한 칡은 장복하게 되면 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 3개월 먹은 후엔, 3개월 쉬고 다시 먹는 것이 안전하다고 합니다.

---

지금까지 불면증에 좋은 음식 칡라떼차에 대해서 알아보았는데요.

불면증이 생기는 원인은 다양하지만 앞서 말씀드린 것처럼 가장 대표적으로 확인된 사실은 바로 스트레스라고 합니다.

때문에 불면증 해소를 위해 평소 스트레스 해소를 위한 노력을 기울이면서 칡라떼차도 함께 마신다면 질 높은 수면을 하는데 많은 도움이 되지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.