탈모에 좋은 영양제 Best 4

탈모 때문에 스트레스를 받고 있는 분들이 많이 계실 텐데요.

그래서 이번에는 탈모를 예방하기 위한, 그리고 탈모 치료에 도움이 되는 탈모에 좋은 영양제에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

과학적으로 입증된 탈모에 좋은 음식에 대해서도 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

탈모에 좋은 음식 알아보기

탈모에 좋은 음식! 과학적으로 입증된 이 음식 섭취하고 탈모 예방 및 관리하자!

 

 

■ 탈모에 좋은 영양제 Best 4

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1. 탈모에 좋은 영양제 하나! 비타민 B

비타민 B, 특히 비오틴이라고 많이 들어보셨을 텐데요.

비오틴은 비타민 B 중의 하나인 비타민 B7을 말합니다.

그리고 우리 모발의 90% 이상이 케라틴으로 이루어져 있는데, 비타민 B7은 케라틴을 생산하는데 아주 필수적인 영양소라고 합니다.

 

때문에 비타민 B를 제대로 섭취하면 건강한 모발이 생성된다고 합니다.

또한 탈모가 있는 분들을 조사해 보면 의외로 비오틴, 비타민 B 군이 부족한 분들을 찾을 수 있습니다.

그래서 보통 모발 영양제 하면 비오틴이 대표적인 게 그런 이유라고 하네요.

 

 

하지만 섭취 시 주의 사항도 있습니다.

많은 분들에게 맥주 효모도 요즘 탈모 영양제로 각광을 받고 있는데요.

맥주 효모 추출물이 왜 탈모에 도움이 되는 걸까요?

그 이유는 그 안에 들어있는 비오틴 성분, 그리고 필수 미네랄 성분이 많이 들어있기 때문이라고 합니다.

 

그런데 비오틴과 맥주효모를 동시에 먹게 되면 과다 복용이 일어날 수 있다고 합니다.

그래서 비오틴 1일 권장량이 2,000 ~ 5,000ug 정도이므로 만약에 맥주 효모를 먹게 된다면 비오틴 복용을 안 하든지, 비오틴을 복용하는 경우에는 맥주 효모를 섭취할 때 비오틴 함량을 고려하고 섭취하는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

2. 탈모에 좋은 영양제 둘! 콜라겐

케라틴도 단백질에서 생긴 부산물이라고 하는데요.

단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 잘 빠지게 된다고 합니다.

때문에 단백질 섭취가 중요한데, 단백질을 어떻게 섭취하는 게 가장 좋을까요?

 

그것은 바로 콜라겐을 섭취하면 된다고 하는데요.

콜라겐은 모근 모낭 주머니의 중요한 구성 성분입니다.

그래서 노화가 되어서 콜라겐이 줄게 되면 모발의 줄기세포가 퇴화하게 되고 그러면 모발이 가늘어지게 된다고 하는데요.

 

 

그중에서도 17형 콜라겐이라는 것이 가장 중요하다고 합니다.

그리고 나이가 들어서 콜라겐이 줄어들게 되면 피부 노화도 오듯이 두피 모낭에도 노화가 와서 머리가 가늘어지고 탈모가 진행되니까 콜라겐을 충분히 섭취하는 것이 건강한 모발을 유지하는데 중요하다고 합니다.

 

3. 탈모에 좋은 영양제 셋! 유산균

유산균도 탈모에 좋다는 연구결과들이 있는데요.

유산균을 복용하게 되면 장내 유익균들을 증가시키고, 장내 유익균들은 비오틴을 합성하는데도 아주 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

그리고 비오틴뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 K, 엽산 생성에도 도움이 되는데, 이것들이 무기질을 흡수하고 당 즉, 탄수화물과 단백질 대사에 모두 관여를 한다고 합니다.

그래서 신체 건강뿐만 아니라 모발 건강에 아주 필수적인 역할을 하게 된다고 합니다.

또, 모낭에 영양을 충분히 공급하게 되고 모발을 건강하게 하니까 유산균도 모발에 도움이 된다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

4. 탈모에 좋은 영양제 넷! 오메가-3

오메가 3는 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려서 혈류를 개선한다는 이야기는 잘 알고 계실 텐데요.

그러면 당연하게 두피로 가는 미세 혈관들의 혈류를 증가시켜서 모낭에 산소와 영양분을 충분히 공급하게 되겠죠?

 

 

그리고 오메가 3는 모발의 가장 중요한 구성물인 케라틴의 합성을 촉진하는 역할을 한다고 합니다.

혈류를 증가시키고 건강한 케라틴을 만들어 주니까 오메가 3 역시 모발 건강에 중요한 영양소 중 하나입니다.

또한 여러 가지 보고에서도 어육 추출물, 특히 어류에서 추출한 오메가 3가 두피 건강에 아주 좋다고 밝혔습니다.

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지금까지 탈모에 좋은 영양제에 대해서 알아보았는데요.

오늘 소개해드린 영양소를 섭취한다면 탈모 예방, 그리고 탈모 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

혹시라도 탈모 때문에 고민하고 있는 분들이 계시다면 이번에 소개해드린 영양소를 섭취해 보는 것도 괜찮지 않을까 생각해 봅니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.