탈모 예방 방법 중 한 가지! 탈모에 안좋은 음식 멀리하자!

최근 한 조사에 따르면 한국에서 탈모로 고통받는 사람들의 수가 무려 천만 명을 돌파했는데요.

탈모의 주된 원인은 유전적인 요인을 제외하곤 과도한 스트레스가 주원인이라고 하는데 특히 유전적인 요인이 아닌 영양 불균형으로 진행되는 탈모의 경우에는 두피치료나 탈모약으로 진행을 막을 수 없기 때문에 탈모 예방 방법으로 평소 자신의 식습관을 반드시 체크해 보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

그리고 가족력이 없는데도 머리가 빠지거나 두피에 열이 느껴진다면 탈모의 전조증상이라서 심각하게 받아들여야 한다고 합니다.

또한 이번에 소개해드리는 탈모에 안좋은 음식! 이 음식들을 섭취하고 있다면 중단해야 한다고 하는데, 그 음식이 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 탈모에 안좋은 음식!

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1. 오백 식품

오백 식품이란 흰색으로 될 때까지 가공한 5종의 식품을 말하는데요.

예를 들어 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료가 바로 오백 식품입니다.

맛을 극대화하기 위해 가공한 오백 식품들은 영양균형이 맞지 않는 한쪽으로 편향된 성미를 가진 식품이라서 우리 몸에 들어와 온갖 독소를 뿜어낸다고 하는데요.

특히 밀가루 음식들은 곧바로 당분 형태로 흡수되어 인슐린 분비를 촉진하고 과도한 섭취로 호르몬의 균형이 깨져 모발에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.

최근 젊은 20대부터 탈모가 심해지는 가운데 주로 젊은 층에서 많이 섭취하는 파스타 면 역시 당질 성분이 혈당과 인슐린을 높이고 노화와 탈모를 유발하기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 단 음식

나이와 관계없이 누구나 좋아하는 달콤한 케이크와 과자는 현대인들이 즐겨먹는 간식이지만 단맛이 포함된 대부분의 간식들은 모두 탈모를 촉진하는 음식이라고 합니다.

이러한 음식들은 대부분 비타민과 필수 영양분이 결핍되어 있고 산화 스트레스를 높여서 염증성 반응을 일으키는 주범이라고 하는데요.

특히 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어서 피부를 늘어지게 만들고 머리카락이 쉽게 빠져나오게 만듭니다.

 

그리고 더욱 심각한 건 흰 설탕은 몸속의 칼슘 흡수를 방해해서 신선한 혈액이 공급될 수 없게 만들기 때문에 결과적으론 단 음식은 머리카락이 빠지는 속도를 가속화시킨다고 합니다.

게다가 우리가 건강을 위해 골랐던 대부분의 이온음료와 건강음료에는 생각보다 많은 양의 당분이 포함되어 있고 과당 역시 포함된 경우가 많아서 평소 가공된 음료를 마실 경우에는 반드시 성분을 확인한 후 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

3. 커피 & 카페인 음료

카페인이 들어간 커피나 에너지음료는 우리의 나른한 일상을 번쩍 깨워주는 묘약과도 같죠?

적당한 양의 카페인은 혈액순환을 촉진하고 피로를 낮춰주며 우울했던 기분까지 환기시켜주는데요.

하지만 하루 한두 잔 정도의 커피는 괜찮지만 과도한 카페인 섭취는 세포에 영양 공급을 불규칙하게 만들고 두피와 모낭에 악영향을 끼치게 된다고 합니다.

혈액순환의 악영향으로 생체리듬이 무너지고 탈모로 이어지는 것이죠.

 

실제로 과도한 카페인 섭취는 혈압을 올리고 스트레스를 촉진하는 요인으로 모발 생성을 억제한다는 연구결과도 있습니다.

특히 커피우유나 커피맛 아이스크림은 100g당 카페인 24mg이 들어있어서 콜라보다도 카페인 함량이 무려 10배나 높기 때문에 평소 카페인 음료를 마실 경우엔 반드시 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

4. 기름진 음식

한의학에서는 기름진 음식을 고량후미라고 하여 소화기에 부담을 주는 음식으로 여겨져 왔습니다.

그 이유는 기름진 음식이 혈액순환을 방해하고 피지선 활동을 증가시키기 때문이라고 합니다.

그리고 입에서만 맛있는 패스트푸드는 두피 영양을 빼앗는 대표 식품입니다.

이런 종류의 인스턴트 음식들은 필수 영양 성분들이 결핍되어 있고 칼로리는 높고 포화지방산이 많아서 지루성 피부염을 악화시켜 탈모를 가속화시킨다고 합니다.

특히 튀김요리나 후라이드 치킨의 경우에는 혈중 과산화지질을 증가시켜서 인체를 산화시키고 피를 탁하게 만들어서 우리 몸 전체의 건강에 나쁜 영향을 주게 됩니다.

때문에 탈모로 고민하는 분들이라면 기름진 음식은 반드시 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 탈모를 유발하는 탈모에 안좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

탈모는 한 번 발생하면 돌이킬 수 없기 때문에 탈모를 예방하는 좋은 습관을 미리 실천하는 것이 좋다고 합니다.

그리고 우리가 살면서 스트레스를 받지 않고 사는 건 불가능하겠죠?

 

하지만 스트레스를 줄이기 위해 노력하고 탈모에 해가 되는 음식들을 피한다면 탈모의 진행을 막는데 도움이 되는 탈모 예방 방법 중 하나라고 하니, 오늘부터 이 음식들은 멀리하시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.