명이나물 효능과 부작용 알고 먹으면 효과 UP!

명이나물의 본래 이름은 '산마늘'로 고산지대에 자라는 산나물인데요.

극동 러시아와 중국, 일본, 한국 등지에 자생하며, 우리나라에서는 주로 울릉도와 강원도 고산지에서 재배되고 있습니다.

그리고 '산마늘'이라는 이름은 마늘 냄새가 나고 부추 향이 나서 붙여진 이름인데, 산마늘을 명이나물이라고 부르게 된 이유는 춘궁기 즉, 식량 사정이 어려운 시기에 목숨을 이어줬다 그래서 붙여진 이름이라고 하는데요!

칼로리는100g당 20kcal로 장아찌와 쌈, 튀김, 샐러드 등 다용한 요리에 이용 활용되고 있습니다.

이러한 명이나물, 과연 어떠한 효능과 부작용이 있을까요?

잘 알고 먹으면 효과가 올라가는 명이나물 효능과 부작용에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 명이나물 효능

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1. 항암효과

마늘의 항암 효과는 알리신 성분 덕분이라고 하는데요.

마늘향이 나는 명이나물 또한 이 알리신 성분이 함유되어 있어 암세포의 생성이나 증식을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

특히 방광암에 좋다고 하니, 참고하시면 좋겠죠?

 

2. 혈관 건강

알리신 성분은 항암 효과뿐만 아니라 혈관을 확장하고 혈관 내 쌓인 노폐물을 제거하는데 도움이 된다고 하는데요.

그래서 혈액순환을 개선해주고 각종 혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

또 명이나물은 돼지고기와 궁합이 좋다고 하는데, 돼지고기와 함께 먹으면 돼지고기 속 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 하니, 돼지고기를 먹을 때 꼭 명이나물과 함께 먹으면 좋겠죠?

 

 

3. 장 건강

명이나물에는 섬유질이 풍부해 장 운동을 도와 변비를 예방하고 장 건강을 개선해 준다고 합니다.

또한 알리신 성분이 소화를 촉진하는 효과가 있어 소화불량 개선에도 도움을 준다고 하네요.

 

4. 당뇨 개선

명이나물에 함유된 알리신 성분이 비타민 B1과 결합해 인슐린 분비를 촉진시켜 준다고 하는데요.

그래서 혈당 상승을 억제해 당뇨를 예방하고 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

5. 면역력 증진

명이나물에는 알리신 성분과 각종 비타민 및 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분들이 항균 작용을 도와 각종 바이러스의 침투를 막고 면역력을 높여 질병 예방에 도움을 주며, 피로 해소에도 좋다고 하네요.

 

 

■ 명이나물 부작용 및 주의사항

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앞서 말씀드렸듯이 명이나물에 함유된 알리신 성분은 위 점막을 자극해 소화작용을 돕는 효능이 있지만 과다 섭취할 경우 오히려 위 점막을 손상시킬 수 있다고 합니다.

그리고 마늘 알레르기가 있는 분들은 산마늘 역시 피해야 한다고 참고하시기 바랍니다.

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지금까지 명이나물 효능 부작용에 대해서 알아보았는데요.

음식이 보약이다!라는 말이 있듯이 잘 알고 먹으면 그만큼 우리 몸 건강에 이로운 효과를 얻을 수 있습니다.

오늘 소개해드린 명이나물 역시 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 무엇인지 알고 섭취한다면 건강에 이로운 좋은 효과를 얻을 수 있지 않을까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.