혈관에 좋은 음식 먹고 막힌 혈관 시원하게 뚫어보자!

이번에 다뤄볼 주제는 혈관에 좋은 음식인데요.

현대 사회의 서구화된 식습관과 노화로 인해 심혈관질환 사망률이 높아지고 있다고 합니다.

실제로 심혈관질환은 전 세계 사망원인 1위이자 국내에서는 암에 이어 2위를 기록하고 있다고 하는데요.

 

 

그렇기 때문에 많은 전문가들은 심혈관질환을 예방하기 위해선 각별한 관리와 노력이 정말 중요하다고 강조하고 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 우리의 혈관을 깨끗하게 청소해주고 유지해주는 혈관에 좋은 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 막힌 혈관 뚫어주는 혈관에 좋은 음식

---

▷ 혈관에 좋은 음식 하나! 녹황색 채소

우리의 식탁과 주변에서 쉽게 구할 수 있는 이 채소들은 혈관을 관리하고 청소하는데도 최고라고 하는데요.

특히 녹황색 채소가 혈관에 좋은 음식인 이유는 풍부하게 함유된 다량의 비타민들과 각종 항산화 성분들이 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능을 보이기 때문이라고 합니다.

먼저 "피망"은 독특한 냄새 성분인 "피라진" 성분이 혈액을 깨끗하게 만들고 혈액이 응고되는 것을 억제시켜 혈압을 낮추는 효능이 있다고 하는데요.

 

 

또한 시금치나 브로콜리와 같은 푸른 잎채소에는 엽록소가 들어 있어 혈관을 깨끗하게 정화하는 역할을 한다고 합니다.

이외에도 당근에 들어 있는 베타카로틴과 단호박에 들어 있는 카로티노이드 성분들은 항산화 작용을 해줄 뿐만 아니라 혈관 속 혈전을 높여 혈액순환과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능까지 있다고 하는데요.

성인병 예방은 물론 암 예방에도 도움을 준다고 하니 녹황색 채소를 꾸준히 섭취한다면 깨끗한 혈관을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

▷ 혈관에 좋은 음식 둘! 콩

예로부터 콩은 혈관 청소부라 불릴 정도로 건강한 혈관을 유지하는데 탁월한 음식으로 알려져 있는데요.

특히 콩이 혈관에 좋은 음식인 이유는 혈관에 쌓이게 되는 찌꺼기를 저절로 배출시키고 맑은 피를 만들어 혈액순환에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

실제로 콩에 들어 있는 이소플라본 성분과 레시틴 성분은 노화 방지는 물론 활성산소를 억제하고 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와 고혈압에도 도움을 준다고 하는데요.

 

 

특히 검은콩의 경우에는 불포화지방산이 풍부해서 꾸준히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 제거 효과와 함께 혈관을 시원하게 뚫어 원활한 혈액순환을 하는데 도움을 준다고 합니다.

무엇보다 사포닌 성분도 함유되어 있어서 혈관 노화 예방은 물론 암세포 억제에도 탁월하다고 하니 꾸준히 챙겨 드신다면 건강한 혈관을 관리하는데 도움이 되겠죠?

 

 

▷ 혈관에 좋은 음식 셋! 비트

비트는 실제로 혈관질환을 앓고 있는 분들이 꾸준히 섭취하는 혈관에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

비트가 혈관에 좋은 음식인 이유는 혈관 건강에 필수적인 베타인 성분이 혈압강하와 해독작용은 물론 항 혈당 작용을 통해 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

 

미국 농무부 자료에 따르면 비트 속에 함유된 베타인 성분이 양배추의 320배, 양파에는 무려 1280배나 함유되어 있다고 하는데요.

특히 100g당 800mg의 칼룜을 갖고 있기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압의 원인으로 알려져 있는 나트륨을 제거하는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

지금까지 혈관에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보았는데요.

"건강보다 더 나은 재산은 없다"라는 말이 있습니다.

무엇보다 건강한 혈관을 위해 혈관에 안 좋은 음식을 멀리하는 것 또한 중요하다고 하는데요.

그렇기 때문에 올바른 식습관과 적절한 운동을 통해 관리한다면 건강한 혈관을 유지하는데 도움이 되겠죠?