면역력을 높이는 방법 & 면역력 높이는 음식 둘 다 알아보자!

요즘 면역력에 관심이 많으시죠?

시기가 시기인 만큼 많은 분들이 면역력을 높이는 방법이나 면역력 높이는 음식에 대해서 많이들 알아보곤 하시는데요.

 

'면역력'하면 무엇이 떠오르시나요?

우리의 건강과 몸을 지켜주고 보호해주는 그 무언가라고 말할 수 있을 것 같은데요.

 

 

그만큼 우리 일상에서 면역력을 높이는 것은 정말 중요합니다.

왜냐하면 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지키는 매우 중요한 역할을 하기 때문이죠.

 

그런데 생각보다 일상에서 간단한 방법과 음식으로도 면역력을 높일 수 있다고 하는데요.

그 방법과 음식들이 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 면역력을 높이는 방법

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▷ 면역력을 높이는 방법 하나! 충분한 수면을 취한다.

인간에게 있어 수면은 건강과 직결되는 정말 중요한 부분이죠.

수면이 부족하게 되면 바로 피로를 느끼게 되고 면역기능이 떨어지게 된다고 합니다.

 

그리고 더 심각한 것은 수면이 정말 심각하게 부족하게 되면 만성 염증성 질환뿐 만이 아니라 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다고 하는데요.

 

만약 잠들기 전에 어려운 부분이 있다면 잠들기 전 가벼운 산책이나 체조를 하는 것도 도움이 된다고 합니다.

"면역력"을 높이기 위해 충분한 "수면" 잊지 마세요!!

 

▷ 면역력을 높이는 방법 둘! 위장에 부담을 주는 찬 음식 줄이기

여름철이나 혹은 갈증이 날 때는 누구나 시원한 음료와 음식을 찾게 되는데요.

하지만 찬 음식이 안 좋은 이유는 냉한 기운이 위나 장의 기능을 저하시켜 면역력을 떨어뜨리기 때문이라고 합니다.

 

물론 한두 잔은 우리의 면역에 치명적으로 다가오진 않지만 이것이 습관이 된다면 면역기능을 낮아지게 할 수 있다고 하니 습관이 되지 않도록 조금만 이라도 신경 쓴다면 우리의 면역에 많은 도움이 되겠죠?^^

 

 

▷ 면역력을 높이는 방법 셋! 족욕과 반신욕

우리 몸에 따뜻함을 더해주는 족욕과 반신욕은 면역력을 높이는데 필히 필요하다고 하는데요.

그 이유는 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 매우 효과적이어서 체내에 쌓인 독소를 땀을 배출시켜 면역기능을 향상하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

또한 족욕과 반신욕을 할 때에는 적절한 온도 역시 정말 중요하다고 하는데요.

체온보다 조금 높은 36도에서 40도 사이에 15분에서 20분 정도가 적당하다고 하니 만약 반신욕이 조금 번거로우시다면 간단한 족욕을 하신다면 면역력 증진에 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

 

 

■ 면역력 높이는 음식

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▷ 면역력 높이는 음식 하나! 마늘

마늘은 아시는 것처럼 한국 음식에 많이 사용되고 있는 면역력을 높이는 대표 음식 중 하나인데요.

마늘이 면역력에 좋은 이유는 마늘 속 "알리신"이라는 성분이 강력한 살균과 항균작용을 통해 뛰어난 살균력과 항암효과를 보이기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 질병을 예방하고 면역력을 키워주는데 정말 많은 도움이 된다고 하는데요.

평소 요리를 통해 혹은 통마늘 자체를 자주 삶아서 섭취한다면 면역력에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▷ 면역력 높이는 음식 둘! 꿀

꿀은 백혈구의 면역반응을 촉진시켜 감기를 예방하고 면역력을 강화시켜서 피로 해소에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요.

 

꿀이 좋은 이유는 바로 이 꿀의 주 성분인 포도당과 과당이 소화가 필요 없는 단당류로써 체내 흡수를 도와 피로 해소를 빠르게 하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

또한 이 꿀은 전신쇠약과 집중력이 감퇴되었을 때 그리고 숙취해소에도 많은 도움을 준다고 하는데요.

가끔씩 달콤한 꿀을 즐겨 먹는다면 면역력 강화에 도움이 되겠죠?

 

 

▷ 면역력 높이는 음식 셋! 현미

현미에 들어있는 "아라비녹실란"이라는 성분은 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있는데요.

 

이러한 현미가 좋은 이유는 현미 속에는 미네랄 함량도가 높을 뿐만 아니라 비타민과 무기질을 포함하고 있어 면역력 증진에 도움을 주기 때문입니다.

또한 몸속 유해물질과 노폐물을 분해하고 배출해서 변비와 위장병, 그리고 피부미용에도 도움을 준다고 합니다.

 

실제로 전문가들도 흰쌀 밥보다는 현미밥을 먹는 것을 더 권장하고 있다고 하는데요.

섬유질이 풍부한 현미를 꾸준히 섭취한다면 면역력을 높이는데 도움이 될 것 같습니다.

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이번 포스팅에서는 면역력을 높이는 방법과 면역력 높이는 음식에 대해 알아보았는데요.

 

우리 몸은 감사하게도 문제가 생겼을 때 회복하려는 치유능력이 있다고 합니다.

하지만 그것은 우리 자신이 돌봐주며 좋은 음식을 제공해 주었을 때 더 빠르게 회복이 가능하다고 합니다.

그러니 바쁘시더라도 무엇보다 중요한 건강을 위해 좋은 음식을 드시면서 면역 관리를 해보시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.