비염에 좋은 음식 & 비염을 예방하는 방법을 소개합니다.

이번 포스팅에서 소개할 주제는 비염에 좋은 음식과 비염을 예방하는 방법입니다.

어느새 겨울이 지나고 따스한 봄을 맞이하고 있는데요.

 

벌써부터 수많은 꽃들이 우리의 눈과 마음을 즐겁게 해주는 계절이 다가왔습니다.

하지만 봄을 기대하고 기다리는 분들과는 다르게 반대로 걱정하고 있는 분들이 계신데요.

그것은 바로 비염을 겪고 있는 분들이랍니다.

 

 

그리고 봄철에 발생하는 대표적인 꽃가루와 먼지 그리고 진드기로 인해 많은 분들이 고통을 호소하고 있습니다.

그로 인해 알레르기성 비염은 우리의 삶의 질을 낮아지게 하고 있다고 하는데요.

 

그런데 생각보다 간단한 생활습관과 비염에 좋은 음식으로도 알레르기성 비염을 어느 정도 개선하고 예방할 수 있다고 합니다.

지금부터 비염을 예방하는 방법과 비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개해 보도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

알레르기 비염에 좋은 영양제에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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■ 비염을 예방하는 방법

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▷ 비염을 예방하는 방법 첫 번째! 깨끗한 침구 관리

편안하고 안락한 수면을 위해 사용하는 침구는 생각보다 자주 세탁하는 것이 쉽지가 않은데요.

비염 예방을 위해 침구를 자주 세탁하고 관리해야 하는 이유는 집 먼지 진드기나 세균들이 쉽게 번식하기 때문입니다.

실제로 진드기 수명은 3개월 정도밖에 되지 않지만 사는 동안 자기 몸의 200배가 넘는 배설물을 남긴다고 하는데요.

이로 인해 천식과 아토피 피부염과 같은 각종 알레르기를 유발한다고 합니다.

 

그렇기 때문에 침구를 2주에 한번 세탁하고 자주 환기시켜 주는 것이 좋다고 하는데요.

또한 최근 실험을 통해 계피가 진드기를 없애는데 놀라운 효능이 있다고 밝혀졌는데, 바로 계피 속에 함유된 "살리실알데히드"라는 성분이 진드기를 사멸하는데 효과적이라고 합니다.

그러니 계핏가루와 에탄올, 그리고 물과 함께 1 : 1 : 2 비율로 섞어 스프레이 형식으로 사용한다면 진드기를 없애주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

▷ 비염을 예방하는 방법 두 번째! 적정 습도 유지/관리

적정 습도와 온도는 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있는데요.

적정 습도를 유지해야 하는 이유는 비강 내 점막을 촉촉하게 유지하고 탄력을 주어 각종 염증과 바이러스로부터 우리를 보호해 주기 때문입니다.

실제로 건조한 환경은 이러한 점막을 말리고 위축시켜서 코의 보호벽을 무너뜨려 세균들로부터 공격을 받게 된다고 하는데요.

무엇보다 비염 관리에 좋은 습도를 유지하기 위해서는 코 속의 습도가 60~70%, 실내 습도는 40~60%로 유지하는 것이 가장 좋다고 하니 적정 습도를 유지하기 위해 노력한다면 비염을 예방하는데 많은 도움이 되겠죠?^^

 

▷ 비염을 예방하는 방법 세 번째! 충분한 수분 섭취

우리의 생명을 유지하는데 꼭 필요한 물은 인체를 건강하게 하는데 많은 도움을 주고 있는데요.

충분한 수분 섭취가 비염 예방에 도움이 되는 이유는 충분한 수분이 코의 점막이나 목 그리고 호흡기에 건조함을 막아주는데 도움을 주기 때문입니다.

우리 인체는 수분이 부족하게 되면 호흡기의 건조함을 막기 위해 '히스타민'이라는 성분이 분비가 되는데 이때 점막의 수분을 공급하는 동시에 가려움증을 가져온다고 합니다.

 

그렇기 때문에 전문가들은 처음부터 이 성분이 분비되지 않도록 충분한 수분을 섭취한다면 비염을 예방하고 관리하는데 많은 도움이 된다고 합니다

또한 물을 섭취할 때에는 조금씩 마시는 것이 정말 중요하다고 하는데요.

순간에 너무 빠르게 섭취하게 되면 오히려 몸 밖으로 배출된다고 하니, 올바를 수분 섭취를 위해 조금씩 마신다면 비염은 물론 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

■ 비염에 좋은 음식

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자, 그럼 비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

▷ 비염에 좋은 음식 첫 번째! 배

비염으로 힘들어하시는 분들이라면 배가 비염에 정말 좋다는 사실을 많이 알고 계실 텐데요.

배가 비염에 좋은 이유는 배 속에 함유된 '루테올린'과 '사포닌'성분과 같이 항산화물질들이 함유되어 있어 건조한 기관지를 촉촉하게 유지하는데 많은 도움을 주기 때문입니다.

또한 배는 기관지에 심한 염증이나 가래를 진정시켜 주는 효능도 있다고 하는데요.

이로 인해 몸의 전체적인 열을 내려주고 감기 예방은 물론 비염환자에게도 정말 좋다고 합니다.

 

▷ 비염에 좋은 음식 두 번째! 비트

비트는 우리의 혈액을 정화하고 중금속을 흡수하는 정말 좋은 식품 중 하나라고 하는데요.

비트가 비염 예방에 좋은 이유는 비트 속에 함유된 "베타인"과 "안토시아닌" 성분이 항암작용과 항염증 작용을 통해 만성염증과 혈관 염증에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

실제로 미국 농무부(USDA)에서는 비트 100g에 들어있는 항산화 수치를 확인한 결과,

피망의 3배, 당근의 2배나 높은 항산화 효과가 있다는 사실을 밝혀냈는데요.

이러한 비트에 철분과 엽산 또한 풍부해서 면역체계를 강화시켜 알레르기 비염에 매우 효과적이라고 합니다.

 

 

▷ 비염에 좋은 음식 세 전째! 토마토

토마토는 각종 비타민과 무기질, 미네랄 등 항산화 물질이 풍부하게 함유된, 몸에 좋은 식품으로도 알려져 있는데요.

토마토가 비염에 좋은 이유는 토마토 속 폴리페놀의 '나린제닌 칼콘"이라는 성분이 알레르기나 면역계에 작용하는 "히스타민"을 억제해서 만성 알레르기성 비염 증상을 완화하는데 도움을 주기 때문입니다.

실제로 일본 알레르기학회의 학술지 발표에 따르면 8주간 토마토 껍질 추출물을 먹은 한자들이 재채기 빈도가 크게 감소했고 알레르기성 비염으로 인한 증상도 개선됐다고 발표했는데요.

특히 토마토 껍질에 있는 좋은 성분들이 재채기 빈도수 감소나 알레르기성 비염에 매우 효과적이라고 하니 신선한 껍질 그대로 섭취하다면 비염을 예방하는데 정말 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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이번 포스팅에서는 비염을 예방하는 방법과 비염에 좋은 음식에 대해 살펴봤는데요.

"음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다"는 말이 있습니다.

그만큼 좋은 음식을 나에게 제공해주었을 때 건강을 지킬 수 있다는 뜻이겠죠?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.