잇몸에 좋은 음식 먹고 잇몸병 예방하자!

이번에 다뤄볼 주제는 잇몸 건강을 챙길 수 있는 잇몸에 좋은 음식인데요.

혹시 잇몸병을 겪어보신 적이 있으신가요?

나이가 들어가면서 약해져만 가는 잇몸은 꾸준한 관리와 함께 좋은 음식들을 섭취해주는 것이 정말 중요하다고 하는데요.

 

 

실제로 "잇몸이 무너지면 전신이 무너진다"는 말까지 있는 것을 보면, 방치할 경우 당뇨병과 치매는 물론 심한 경우 췌장암까지 유발할 수 있다고 합니다.

그래서 오늘은 잇몸병을 예방하고 지켜나갈 수 있는 잇몸에 좋은 음식들에 대해 알아보려고 하는데요.

잇몸병 예방과 더 나아가 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식들이 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 잇몸병을 예방할 수 있는 잇몸에 좋은 음식

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▷ 잇몸에 좋은 음식 하나! 양파

우리가 먹고 있는 생 양파는 박테리아와 싸우는 능력을 가진 강력한 음식이라고 하는데요.

특히 양파에 들어있는 '알린'과 '플라보노이드'의 강력한 항균효과로 인해 구강을 깨끗이 청소할 뿐만 아니라 해로운 박테리아균을 없애는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

실제로 한 연구에 따르면 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 4종의 박테리아 균주를 완전히 박멸시킨다고 보고했는데요.

 

또한 뛰어난 항 박테리아 작용과 풍부한 섬유질로 인해 플라그의 생성 억제는 물론 구강 내 세균과 박테리아를 없애는 데에도 도움을 준다고 합니다.

때문에 잇몸이 부었을 때 생 양파를 잘라 5분 정도 씹으면 구강 청소와 함께 통증이 완화된다고 하네요.

만약 생 양파가 불편하시다면 양파를 우려낸 물에 양치를 하는 것도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

▷ 잇몸에 좋은 음식 둘! 녹차

잇몸 건강에 좋은 음식 하면 녹차가 단연 1위라고 하는데요.

그 이유는 녹차에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 충치 예방은 물론 구강 내 세균 번식을 억제시켜 치주염으로 인한 통증 억제에도 효과가 있기 때문이라고 합니다.

또한 녹차의 함유된 카테킨 성분은 잇몸 염증과 치주 질환을 예방하고 각종 잇몸 질환이 생기는 것을 방지하는 역할까지 한다고 하는데요.

 

특히 녹차는 몸속에 쌓인 중금속과 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 구강 호흡을 통해 들어온 노폐물을 제거하고 잇몸 건강을 지켜주는 데에도 도움을 준다고 합니다.

하지만 과도한 섭취는 잇몸이나 치아 변색을 생기게 할 수 있다고 하니 건강한 성인 기준 하루 3잔 이내로 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

▷ 잇몸에 좋은 음식 셋! 가지

가지에는 치아와 잇몸에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요.

특히 그중에서도 보라색을 나타내는 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거하면서 잇몸에 발생한 염증을 완화하는데 큰 효과를 보인다고 합니다.

실제로 가지 속에 풍부하게 함유된 항산화 성분들은 뛰어난 항염작용과 함께 치태 생성을 억제하고 치아 변색을 방지하는 역할까지 한다고 하는데요.

 

또한 가지의 꼭지 부분에는 지혈작용과 진통제와 비슷한 역할을 하기 때문에 통증이 있을 때 꼭지를 넣고 끓인 물을 입안에 머금고 있으면 피가 나는 것을 멈추게 하고 통증이나 붓기를 완화할 수 있다고 합니다.

때문에 꼭지를 포함한 말린 가지 물을 꾸준히 섭취하면 잇몸이 붓거나 출혈이 있을 때 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 잇몸병 예방과 잇몸 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠?

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지금까지 잇몸병 예방과 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있는 잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

건강도 사소한 부분을 놓쳤다가 훗날 심각한 건강악화로 이어지는 경우가 많다고 합니다.

그러니 잇몸병을 대수롭게 여기지 마시고 꾸준한 관리와 함께 좋은 음식들을 드시면서 미리미리 예방하시는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.