저녁을 먹어도 살 덜 찌는 방법

저녁을 먹어도 살 덜 찌는 방법이 있다?

 

다이어트를 하시는 분들 중 저녁을 안 드시는 분들이 많으실 텐데요.

그리고 저녁을 먹지 않기 위해 저녁 약속을 피하게 되는 경우가 많을 거라 생각됩니다.

 

그만큼 저녁에 무언가를 먹는다는 것은 다이어트를 하시는 분들에게는 금기사항 중 하나입니다.

 

 

그런데!!

저녁을 먹어도 살이 덜 찔 수 있는 방법이 있다고 하는데요.

정말 그렇다면 다이어트를 하시는 분들에게 정말 희소식이 아닐까 싶습니다.

 

여기서 잠깐!

 

먹고 먹어도 살 안찌는 체질을 만드는 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

살 안찌는 체질 만드는 법 알아보기

먹고 먹어도 살 안찌는 체질 만들기! 이렇게 해보세요!

 

자, 그럼 저녁을 먹어도 살을 덜 찌게 할 수 있는 살 덜 찌는 방법은 무엇인지 지금부터 함께 알아보실까요?

 

 

저녁에 실컷 먹고 살 덜 찌는 방법 3가지!

 

1. 바나바잎 추출물 챙겨 먹기

바나바잎 추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 기능성 원료입니다.

설탕, 밀가루, 기름진 음식 등을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고, 또 높아진 혈당을 낮추기 위해서 인슐린이 급격하게 분비가 되면서 지방이 같이 축적된다고 하는데요.

 

이 과정이 반복되면 살이 점점 더 잘 찌는 체질이 된다고 합니다.

그래서 식사 후 빠르게 올라간 혈당을 조금이라도 막으려면 이 바나바잎 추출물을 잘 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2. 당질이 적은 음식 먹기

다이어트를 한다고 해서 친구들과 즐거운 저녁 약속을 매번 피할 수는 없겠죠?

이런 분들은 당질이 적은 음식을 골라 드시기 바랍니다.

 

당질은 탄수화물을 구성하는 요소인데, 당질이 많은 음식은 혈당을 빠르게 올려 비만 호르몬인 인슐린을 더욱더 분비하게 된다고 합니다.

그럼 반대로 당질이 적은 음식을 먹게 되면 똑같이 먹어도 살이 덜 찌겠죠?

 

음식마다 당질량을 매번 체크할 수 없기 때문에 되도록이면 설탕과 밀가루 음식은 피하는 것이 좋으며, 그리고 술을 마실 때는 당질이 높은 맥주보다는 당질이 좀 낮은 소주나 위스키 같은 증류수가 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

3. 과식한 날은 유산소 운동하기

어제저녁 늦게까지 과식을 했다면 우리의 소화기관은 아직 어제 먹은 음식들로 가득 차 있게 됩니다.

이때 이 음식들이 체지방으로 가는 걸 막아야 하는데요.

 

그래서 가능하면 공복 시간을 16시간 이상으로 유지하고 공복 시간 동안 물 2L를 마시면서 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

12시간 이상 공복을 유지하면 체지방이 에너지원으로 쓰이게 되고, 이때 유산소 운동을 병행하면 체지방을 더 잘 태울 수 있겠죠?

숨이 찰 정도로 빠르게 걷기도 좋고, 실내 자전거도 좋으니, 전날 저녁에 과식을 하셨다면 다음날 공복을 유지하면서 꼭 유산소 운동을 하시기 바랍니다.

 

마치며

지금까지 저녁에 먹어도 살 덜 찌는 방법 3가지에 대해서 알아보았는데요.

오늘 알려드린 세 가지만 잘 지킨다면 저녁에 음식을 먹어도 살이 무조건 덜 찐다고 하니, 꼭 기억해서 실천으로 옮겨보시는 것은 어떨까요?

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.