무지외반증 원인 및 치료 방법 & 무지외반증 운동법

엄지발가락이 튀어나와서 샌들 신기가 걱정되시는 분들, 또는 발가락이 아파서 일상생활이 불편하신 분들이 계실 텐데요.

엄지발가락이 외측으로 휘어지는 증상을 무지외반증이라고 합니다.

하이힐을 많이 신는 여성분들에게서 특히 많이 발생한다고 합니다.

 

 

초기에는 통증이 심하지 않고 외관상의 불편함만 있지만 점점 통증이 심해지다가 나중에는 관절염까지 생길 수 있다고 하는데요.

그래서 이번에는 무지외반증이 왜 생기는지 치료는 어떻게 하는지 그리고 무지외반증에 도움이 되는 운동은 무엇이 있는지 무지외반증 원인 및 치료 방법, 무지외반증 운동법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 무지외반증 원인

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1. 하이힐

후천적인 원인으로 좁고 굽이 높은 신발을 신으면 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 발가락에 높은 압력이 발생하게 되어 무지외반증이 생길 수 있다고 합니다.

그래서 볼이 넓은 슬리퍼를 신으면 발병률이 낮다고 하는데요.

그렇다면 하이힐을 신지 않는 것이 맞는데...

이것은 어디까지나 개인의 선택의 문제인 것 같습니다.^^;

 

2. 평발인 경우

발이 평발인 경우 엄지발가락에 과부하가 걸려서 무지외반증이 생길 수 있다고 합니다.

그래서 평발인 분들의 경우 평발을 교정하는 깔창을 추천한다고 하네요.

 

 

3. 발이 유난히 넓적한 분들

발이 유난히 넓적한 분들은 신발을 신게 되면 신발에 발이 조이면서 발가락이 안쪽으로 휘어질 수 있어서 무지외반증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

4. 엄지발가락의 유연성이 높은 경우

엄지발가락이 유독 유연한 분들이 있는데요.

이런 분들 또한 무지외반증이 발생할 확률이 높다고 합니다.

 

5. 가족력

무지외반증도 모계 유전이라고 하는데요.

유전적으로 무지외반증이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

■ 무지외반증 치료 방법

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무지외반증 치료는 관절 변형이나 통증 정도, 병기에 따라 달라지게 되는데요.

보통 증상이 심하지 않은 경우에는 발을 조이는 신발이 아닌 넓은 신발 즉, 편한 신발을 착용하면 좋고, 족욕을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.

그리고 발에 염증이 생기는 등 증상이 처음보다 심해지면 소염제 복용, 충격파 치료 등을 진행하게 된다고 합니다.

하지만 일반 신발을 신을 때도 불편하거나 생활에 지장이 되는 정도가 되면 수술적인 치료를 고려하게 된다고 하네요.

 

■ 무지외반증 운동법

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1. 밴드를 이용한 엄지발가락 벌리기

 양쪽 발뒤꿈치를 붙이고 편하게 앉습니다.

그리고 양쪽 엄지발가락에 고무로 된 밴드를 걸고 발끝을 벌려줍니다.

이렇게 하면 엄지발가락이 안쪽으로 당겨지는 힘을 받게 되는데, 이 동작을 10초간 유지 후 제자리로 돌아갑니다. (10회 반복)

 

2. 발가락 펴기

열 발가락을 다 벌려서 쭉 펴고 10초가 유지합니다.

이 동작도 위와 마찬가지로 10회 반복해 줍니다.

 

3. 발가락으로 물건 잡기

엄지발가락과 두 번째 발가락을 사용해서 작은 공이나 인형, 수건 등 다양한 물건을 잡는 연습을 합니다.

이렇게 하면 발가락의 인대가 강화되어 엄지발가락이 휘는 증상을 완화시켜준다고 하네요.

 

 

지금까지 무지외반증 원인 및 치료 방법 그리고 무지외반증 운동법에 대해서 알아보았는데요.

무지외반증은 선척적인 요인도 있지만 후천적인 요인으로 인하여 발생하기도 합니다.

그래서 하이힐을 신는 여성분들에게서 많이 발병하기도 하는데요.

서두에서도 말씀드렸듯이 하이힐을 신고 말고는 개인의 선택이라 생각됩니다.

하지만 증상이 심해지면 편한 신발을 신는 것이 좋지 않을까 생각해 봅니다.

또 하이힐을 자주 신는 분들이라면 더더욱 무지외반증 증상 완화에 도움이 되는 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋겠죠?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.