단기간 살빼는 방법, 5일 다이어트로 3kg 감량! 오토파지 주스 만들기

5일 다이어트로 3kg 감량할 수 있다면 믿으시겠습니까?

말처럼 쉽지 않은 다이어트!

다이어트를 해보신 분들이라면 그것이 얼마나 힘든지 말하지 않아도 아실 텐데요.

그래서 최대한 그 고통(?)을 줄이기 위해 단기간 살빼는 방법 또는 단기간 다이어트 방법 등을 찾아보시는 분들이 많습니다.

 

 

이번 포스팅에서는 노벨상까지 받은 이 놀라운 다이어트 비법으로 실제 단 5일 만에 3kg 감량하고 악화됐던 건강까지 되찾은 실제 사례를 살펴보고 단기간 살빼는 방법으로 최고의 음식을 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 단기간 살빼는 방법, 5일 만에 3kg 감량하는 비법!

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5일 만에 3kg 감량하는 놀라운 다이어트 방법은 바로 오토파지 주스를 마시는 것입니다.

일본의 오스미 오시노리 명예교수가 최초로 발견해 오토파지 연구로 노벨 생리의학상까지 수상한 이 연구는 그리스어에서 유래한 말로 자신을 뜻하는 'auto'와 먹는다를 뜻하는 'phagy'가 합해져 스스로 먹는다는 의미로 세포 내 죽은 세포가 자신을 먹고 건강한 세포가 되는 현상을 말하는데요.

 

특히 우리 몸은 숨을 쉴 때에도 끊임없이 활성산소가 만들어지고 세포 내에 불필요한 단백질이나 죽은 세포로 인해 암이나 신경 난치병이 발생하게 되지만 오토파지(죽은 세포 청소부), 즉 단식을 통해 죽은 세포를 청소하는 역할을 하는 오토파지 유전자가 세포 내에 불필요해진 구성물들을 분해하고, 그것을 먹이 삼아 다시 건강한 세포로 만들어지면서 우리 몸의 에너지는 물론 원활한 신진대사를 통해 몸 전체의 건강을 증진시켜 줄 뿐만 아니라, 특히 체중을 감량하는데 큰 역할을 한다고 하는데요.

 

 

실제로 엄지의 제왕에 소개된 전모씨는 모방 오토파지를 도전하기 3개월 전부터, 체중이 무려 10kg이나 급격하게 증가했다고 하는데요.

검사 결과 간수치는 물론 중성지방까지 높은 상태로, 매우 위험한 상태였다고 합니다.

그런 그가 단 5일 동안만 진행하는 "모방 오토파지"를 실행한 후에 자신의 몸 상태와 건강에 놀라운 변화가 생겼다고 하는데요.

놀랍게도 몸무게는 단 5일 만에 3kg이나 빠졌고, 중성지방과 간수치 역시 크게 낮아졌으며, 더 놀라운 사실은 허리둘레가 무려 5cm나 줄어들었다고 합니다.

 

또한 "모방 오토파지"를 통해 불면증이 사라졌고 심각했던 변비까지 해소되어 혈색까지 좋아졌다고 하는데요.

그녀가 실행했던 모방 오토파지 실천 방식은 아침저녁은 오토파지 주스로 식사를 대신했고, 점심은 일반식으로 충분히 섭취한 것뿐인데 단 5일 만에 3kg 빠지고 허리둘레가 5cm나 줄어들었으며 불면증과 심각했던 변비까지 모두 해소가 되었다고 합니다.

 

 

■ 단기간 살빼는 방법, 오토파지 주스 만들기

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자, 그럼 지금부터 그 유명한 오토파지 주스를 만들어볼까요?

먼저 필요한 재료는 배 1/4, 미나리 50g, 그리고 무 100g과 물 100ml, 볶은 귀리 2스푼을 준비하면 됩니다.

귀리는 부드러운 식감을 위해 최소 30분 이상 물에 불려서 사용하는 것이 좋다고 하니 참고하세요.

30분 동안 물에 불린 귀리는 팬에 넣고 중간 불에 10분간 볶아주고, 주스를 만들기 위해 무와 배 그리고 미나리는 적당한 크기로 잘라주면 됩니다.

이제 이렇게 준비한 재료를 물과 함께 믹서기에 넣고 갈아주면 되는데, 완성된 오토파지 주스 위에 볶았던 귀리 2스푼을 올려서 마시면 완성입니다.

 

이렇게 오토파지에 들어가는 이 모든 재료들은 하나같이 우리 몸을 해독해서 피를 맑게 해 주며 무엇보다 건강한 체중 감량과 변비와 숙변을 제거하는데 큰 도움을 주고 있는데요.

특히 무는 오래전부터 콜레스테롤을 낮추는데 대단한 효능을 가지고 있는 것을 알려져 있어서 혈중 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 큰 역할을 하며, 해독의 왕으로 알려져 있는 미나리 역시 피를 맑게 하고 간을 해독하는데 압도적인 역할을 하고 특히 콜레스테롤 혈압 완화에 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 마지막으로 주스 위에 올려서 먹게 되는 귀리는 콜레스테롤을 저하시키는 베타글루칸 성분이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 복합 탄수화물로써 포만감을 제공해 주기 때문에 건강한 다이어트에는 아주 좋은 식재료라고 합니다.

 

 

■ 오토파지 주스 주의사항

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하지만 이렇게 좋은 오토파지 주스도 섭취할 때 주의사항이 있다고 하는데요.

오토파지 식사법과 오토파지 주스를 한 달 내내 실천 또는 마시게 되면 영양분 부족으로 인해 오히려 건강을 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 한 달에 5일만 실천해야 하고, 또 아쉽게도 오토파지 주스는 칼륨의 함량이 높기 때문에 신장 관련 질환이 있다면 섭취할 때 주의해야 한다고 합니다.

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지금까지 단기간 살빼는 방법, 단기간 다이어트 방법 중 하나의 대안이 될 수 있는 오토파지 주스 만들기에 대해서 소개해 보았는데요.

오늘부터 건강한 다이어트를 위해 오토파지 주스를 꾸준히 드셔 보시는 것은 어떨까요?