저분자 피쉬 콜라겐 효능 및 부작용 & 피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법

저분자 피쉬 콜라겐! 먹는 콜라겐으로 피부 콜라겐(피부 탄력)이 증가된다는 게 과연 가능한 것인지 궁금해하시는 분들이 계실 텐데요.

과연 피쉬 콜라겐이 우리 피부에 영향을 미칠까요? 저분자 피쉬 콜라겐, 정말 도움이 될까요?

이번 포스팅에서는 저분자 피쉬 콜라겐 효능 및 피쉬 콜라겐 부작용, 그리고 피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 피쉬 콜라겐, 정말 도움이 될까?

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우리가 음식으로 섭취하는 많은 영양소들이 피부 건강에 영향을 주는데요.

실제로 다양한 식품 보조제들이 피부 건강에 도움을 주고 있고 피쉬 콜라겐도 요즘 핫한 보조제로 많은 연구가 진행되고 있는데요.

돼지껍데기, 족발 등 동물성 콜라겐들에 비해서 피쉬 콜라겐은 작은 분자량으로 몸에서 흡수가 잘되고, 실질적으로 몸에서 작용하는 활성도가 높다고 보고되고 있습니다.

 

 

■ 저분자 피쉬 콜라겐 어떻게 몸에 흡수되나?

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콜라겐을 먹는다고 해서, 콜라겐 자체가 흡수되는 것은 아니라고 합니다.

콜라겐이 함유하고 있는 단백질들을 흡수한다고 생각하시면 되는데요.

단백질이 소화효소들에 의해 쪼개져서 펩타이드 형태로 흡수되게 된다고 하네요.

 

그리고 제품화된 저분자 피쉬 콜라겐에는 97%가 단백질로 구성되어 있어 피부에 도움이 되는 고단백 건강 보조식품을 먹는다고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

이런 피쉬 콜라겐은 글라이신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등의 Type 1 콜라겐을 제공하는데 도움을 주는 특이 아미노산들로 구성되어 있다고 합니다.

Type 1 콜라겐은 성인 진피 콜라겐의 80~90%를 차지하는 콜라겐입니다.

 

 

피쉬 콜라겐이 흡수되면, 아미노산들로 쪼개져 흡수되어 혈액 내에서 발견이 된다고 하는데요.

실제로 연구에 의하면 위장 벽에서 높은 농도로 흡수되고 혈액을 통해서 이동하여 몸 여러 곳으로 흡수되게 된다고 합니다.

 

또한, 섭취 후에 1~2시간 내로 피크 수치를 보이며 2~4시간 정도가 지나면 관절이나 뼈 등의 여러 장기에서 관찰이 된다고 하는데요.

특히 피부에서는 다른 조직들보다 더 오래 머물게 되는 것으로 보고가 되고 있습니다.

 

 

■ 저분자 피쉬 콜라겐 효능

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▷ 피쉬 콜라겐 효능 하나! 피부를 촉촉하게

진피 내 히알루론산을 형성하여 피부 수분량을 증가시켜 젊어 보이는 피부로 유지시켜 준다고 합니다.

또한 피부 장벽을 개선시켜 주는데 표피 수분 소실량을 줄여주는 작용으로 피부 보습 능력을 강화시켜 준다고 하네요.

그리고 콜라겐 비섭취군에 비해서 피부 수화량이 높았고, 이는 진피 히알루론산이 증가되어 나타나는 효과로 보여지고 있습니다.

 

▷ 피쉬 콜라겐 효능 둘! 주름 개선

우리 피부 콜라겐을 합성하는 섬유아세포를 활성화시켜서 콜라겐 형성을 통해 진피를 두껍게 만들어 주는 작용을 한다고 합니다.

또한 콜라겐뿐만 아니라 엘라스틴이나 진피 히알루론산의 합성을 도와줘 피부 탄력을 강화시켜 준다고 하네요.

 

 

▷ 피쉬 콜라겐 효능 셋! 피부 결을 매끄럽게

엘라스틴 섬유가 피부의 탄성과 윤광, 그리고 피부 거칠기와 연관이 많다고 하는데요.

엘라스틴의 합성이 증가되고 엘라스틴 분해 효소가 억제됨으로써 엘라스틴 자체가 증가되어 피부 탄성도가 좋아지게 된다고 합니다.

 

▷ 피쉬 콜라겐 효능 넷! 상처 및 광노화 회복

콜라겐을 합성시켜 주고, 항산화 작용 등을 통해서 상처 회복과 광노화로부터 피부를 보호해 준다고 합니다.

 

■ 피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법 3가지

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1) 분자량

우선 제일 먼저 고려해야 할 것이 분자량인데요.

가수 분해된 콜라겐 제품이나 콜라겐 트리펩타이드 등 분자량이 비교적 적은 제품은 위장관에서 더 흡수가 잘 되어 도움이 된다고 합니다.

분자량이 적을수록 좋고, 가성비를 고려해서 선택하시면 될 것 같습니다.

 

 

2) 알약, 액상, 파우더 제품

피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법 두 번째는 콜라겐 제품들이 알약이나 액상, 파우더 제품들이 있는데요.

우리가 복용 편의성이나 자주 먹을 수 있는 제품 등을 고려해서 선택하는 것이 좋습니다.

 

3) 일반적인 보조식품 선택

일반적인 보조 식품을 고를 때, 비교적 믿을 수 있는 회사의 제품을 선택하는 것이 좋고, 당연히 GMO 제품은 피하시고 gluten free 제품을 선택하고 기타 첨가물, 설탕, 인공조미료, 방부제 등의 함량을 확인 후 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

■ 피쉬 콜라겐 부작용 및 섭취 시 주의사항

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1) 현재까지 보고된 피쉬 콜라겐 부작용은 없으나 명태나 홍어, 연어 껍질이나 어류의 비늘에서 추출한 성분이므로 해산물 알레르기가 있는 사람을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

2) 과일주스는 콜라겐 흡수를 저해시키기 때문에 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다.

 

3) 피쉬 콜라겐 과다 섭취 시, 설사나 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.

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지금까지 피쉬 콜라겐 효능과 피쉬 콜라겐 부작용, 그리고 피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법 등에 대해서 소개해 보았는데요.

피부 노화가 시작되면 피부 진피 콜라겐이 매년 1% 정도씩 감소한다고 합니다.

드라마틱한 효과를 바라는 것보다는 비타민을 섭취하듯이 몸에 좋은 아미노산을 섭취하는 의미로 먹어보는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.