신장에 좋은 음식 이것을 꼭 드셔야 합니다!

이번에 다뤄볼 주제는 신장 건강을 지켜주는 좋은 음식입니다.

현재 매년 신장질환 환자들이 급격히 증가하고 있다고 하는데요.

우리 주위에서 어렵지 않게 구할 수 있는 음식으로도 신장 건강을 유지해 나갈 수 있다고 합니다.

그리고 우리가 먹게 되는 대부분의 음식들은 몸속에 있는 장기와 세포들에게 전달이 되고 있는데요.

 

 

특히 우리 몸에 콩팥이라는 장기는 혈액을 걸러주는 필터와 같은 매우 중요한 역할을 하기 때문에 신장에 문제가 생기게 되면 건강에 심각한 위협을 받게 된다고 합니다.

그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요.

신장에 좋은 음식들이 무엇인지 지금부터 함께 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

■ 신장에 좋은 음식 이것을 꼭 드셔야 합니다!

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▷ 신장에 좋은 음식 첫 번째! 수박

여름철이면 생각나는 시원한 수박은 신장 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

수박이 신장 건강에 도움을 주는 이유는 92%의 알칼리성 물로 이루어진 수박이 비뇨기로부터 축적된 몸속에 쌓인 독소를 씻어내는데 도움을 주기 때문입니다.

실제로 수박에 함유된 "시트롤린" 성분이 노폐물을 외부로 배출시켜 이뇨작용에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요.

 

특히 수박엔 콩팥의 균형을 맞추는데 문제를 일으키는 칼륨과 인 역시 소량밖에 들어있지 않아서 콩팥의 균형을 유지하고 부담을 완화시켜 주는데도 도움을 준다고 합니다.

하지만 천연 당분 역시 높은 편이기 때문에 당뇨병이나 신장질환이 있다면 과다 섭취하지 않도록 주의가 필요하다고 하는데요.

자신의 체질에 맞게 섭취한다면 신장 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▷ 신장에 좋은 음식 두 번째! 마늘

마늘은 "알리신"이라는 강력한 살균과 항균 작용 때문에 "천연 질병 퇴치제"로도 불리고 있는데요.

이런 마늘은 마늘 속에 함유된 알리신이라는 성분이 콩팥의 항산화 능력을 높여 유해산소로 인한 세포 손상을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

최근 연구에 따르면 알리신 성분이 이제까지 생각했던 것보다 신장에 더 많은 효과를 주고 있는 것으로 나타났고 동물 실험 결과에서도 염화 수은에 노출됨으로써 생기는 신장 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다.

특히 알리신 성분은 뛰어난 항산화 효능으로 인해 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능도 있다고 하는데요.

한국음식에 자주 사용되는 마늘을 꾸준히 섭취한다면 신장 건강은 물론 몸 전체 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▷ 신장에 좋은 음식 세 번째! 아스파라거스

예로부터 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 데 사용되는 완벽한 식품으로 알려져 있는데요.

아스파라거스가 신장 건강에 도움을 주는 이유는 풍부하게 함유된 "글리코시드"와 "사포닌"과 같은 천연 화합물이 혈액을 정화하는 역할을 해 콩팥 내에 세포 활동을 활성화시키는데 도움을 주기 때문입니다.

실제로 아스파라거스는 소변량을 발생시키고 이뇨작용을 도와 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시키는 역할까지 한다고 하는데요.

 

그로 인해 원활한 소변 배출을 통해 불필요하게 쌓일 수 있는 체액을 없애고 부종을 완화시키는데도 도움을 준다고 합니다.

하지만 과다 섭취하게 되면 소화불량과 복통을 일으킬 수도 있다고 하는데요.

특히 혈압과 혈당을 낮추는 효과를 가지고 있기 때문에 당뇨나 고혈압과 관련된 약을 복용하신다면 우리의 건강과 안전을 위해 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 신장에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보았는데요.

건강을 위해 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 우리 몸에 안 좋은 음식들을 멀리하는 것 역시 정말 중요하다고 합니다.

지금 이 순간에도 우리의 건강을 위해 열심히 일하고 있는 소중한 신장을 위해 우리 자신이 관심을 갖고 신장에 좋은 음식을 제공해 주는 것은 어떨까요?

그럼 다음에도 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다.