허리 요통 원인 및 요통에 좋은 음식 or 자연 치료제

허리 요통 때문에 고생하시는 분들이 많은데요!

그래서 이번 포스팅에서는 허리 요통 원인 및 요통 치료에 좋은 자연치료제에는 무엇이 있는지에 대해서 알아보고자 합니다.

일단, 만성 요통은 나이가 들면서 발병률이 더 높아진다고 합니다.

 

 

몸에서 척추 연골(디스크)의 원료인 콜라겐 합성이 감소하여 디스크가 얇아지고 척추를 잡고 있는 주변 인대와 근육의 탄력성, 체중을 잡는 힘이 감소하여 하중을 더 받기 때문에 요통의 원인이 된다고 하는데요.

지금부터 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

■ 요통 원인

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• 과로와 스트레스가 심하면 코티솔 호르몬이 분비되어 척추 연골의 원료인 콜라겐 합성이 감소한다고 합니다.
• 영양실조가 여러 해 동안 계속되면 단백질이 부족하여 콜라겐이 합성되지 않는데, 그 결과 디스크가 얇아져 척추뼈를 가는 듯한 극심한 통증이 온다고 합니다.
• 과체중이 되면 디스크를 더 세게 눌러 요통이 심해지고, 디스크가 옆으로 빠져나오면 좌골신경을 눌러 다리까지 좌골신경통이 오게 된다고 합니다.
• 골다공증이 되어 척추뼈가 조금이라도 경사지면 디스크가 빠져나올 위험이 더 높다고 합니다.

 

 

 

■ 요통에 좋은 음식 or 자연 치료제

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만성 요통은 이번에 소개해드리는 요통에 좋은 음식 or 자연 치료제로 좋은 효과를 보는 사람들이 많다고 합니다.

운동에 앞서 연골 생성물질을 보충하는 것이 가장 좋으며, 그런 다음 적적한 운동을 병행하면 좋다고 하네요.

자, 그럼 요통 치료에 도움되는 자연 치료제를 알아볼까요?

 

▷ 칼슘

몇 년 전만 해도 허리가 굽은 노인들이 많았습니다.

칼슘이 붖고하여 골다공증으로 척추뼈가 주저앉은 것인데, 때문에 칼슘 복용은 필수입니다.

 

▷ 글루코사민

연골을 재생시켜 주는 작용이 있으며 연골세포가 개그(GAGs)를 생산하게 촉진하고 연골에 유황(sulfur)을 유입시킵니다.

개그란 수분을 흡수하여 연골을 탄력 있는 쿠션 같이 만들어 주는 단백질인데, 연골에는 항상 콜라겐과 개그를 충분히 보충해 줘야 한다고 합니다.

 

 

▷ 비타민 C

비타민 E와 협동작용을 하여 연골을 보호합니다.

또 연골을 탄력 있게 해 주는 개그를 강화시키고 아미노산 라이신과 함께 콜라겐을 합성하여 연골을 생성시킨다고 하네요.

 

▷ 콜라겐

피부 탄력뿐만 아니라 혈관을 좋게 하여 중풍 예방 등 혈관 관리에 필수적이라고 합니다.

또한 연골의 원료이므로 연골이 얇아져 요통이 있거나 관절염이 생길 때 가장 먼저 쓰인다고 하네요.

 

※ 콜라겐은 'Bio Cell Chicken Collagen II'가 들어 있어야 효과가 좋으므로 라벨을 잘 확인하여 선택하시기 바랍니다.

 

▷ MSM

글루코사민과 콘드로이틴을 생산해 주는 천연유황으로 세포와 인대, 연골 등 결합조직에 영양을 공급해 준다고 합니다.

또 항염증작용이 있으며 통증을 감소시킵니다.

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지금까지 허리 요통 원인 및 요통에 좋은 음식 or 자연 치료제를 소개해 보았는데요.

요통은 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있는 질환입니다.

"건강은 건강할 때 챙겨라!"라는 말이 있듯이 미리미리 예방한다면 아프지 않고 건강한 생활을 유지할 수 있지 않을까요? 그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.