혈당 낮추는 영양제 최고의 조합은 바로 이것!

많은 분들이 혈당을 낮추기 위해 이것저것 여러 다양한 방법들을 알아보실 거라 생각되는데요.

오늘 공유하고자 하는 내용은 혈당 낮추는 영양제입니다.

 

이번에 소개할 내용은 어떤 특정 영양제 조합을 섭취하면 당뇨 예방뿐 아니라 당뇨환자에게 큰 도움을 준다는 것인데, 과연 그 영양제는 무엇일까요?

지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여기서 잠깐!

 

혈당 관리에 신경 쓰시는 분들은 공복혈당에 대해서도 관심이 많으실 거라 생각되는데요.

공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법에 대해서 궁금하신 분들은 아래 관련 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

공복혈당 높은 이유 및 낮추는 방법

공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법 이것만 알아두자!

 

 

혈당 낮추는 영양제 최고의 조합

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서두에서도 말씀드렸듯이 어떤 특정 영양제 조합을 섭취하게 되면 당뇨 예방뿐 아니라 당뇨환자들에게 큰 도움을 준다고 하는데요.

 

과연 그 영양제 조합은 무엇일까요?

 

 

1. 비타민 C와 크롬

크롬은 필수 미네랄 중 하나이죠?

이미 아시는 분들도 많겠지만 이 크롬의 역할 중 대표적인 것이 바로 인슐린을 도와주는 것입니다.

 

그래서 크롬이 부족해지면 혈당이 잘 올라가고, 반대로 크롬이 풍부해지면 인슐린이 잘 활성화되기 때문에 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것입니다.

 

또 비타민 C도 당뇨 예방뿐 아니라 이미 당뇨가 있는 경우에도 혈당 조절 및 합병증 예방에 큰 도움이 된다는 것은 이미 다 알려져 있는 사실입니다.

 

자, 그럼 당뇨환자가 비타민 C와 크롬을 함께 먹었을 때 어떤 도움이 되었을까요?

2024년 최근 논문을 토대로 살펴보도록 하겠습니다.

 

당뇨환자 60명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 비타민 C 500mg과 크롬 200ug을 섭취하게 했고, 다른 그룹은 위약을 섭취하게 하였습니다.

 

이 연구는 약 3개월에 걸쳐서 진행되었는데, 어떤 결과가 나왔을까요?

물론 비타민 C와 크롬만 먹은 것은 아니고 두 그룹 모두 당연히 당뇨약은 계속 먹으면서 진행했는데, 놀랍게도 비타민 C와 크롬을 섭취한 그룹이 다른 그룹에 비해 당화 혈색소 수치가 거의 정상화되었으며, 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 모두 좋아지는 경향을 보였다고 합니다.

 

 

2. 비타민 C와 마그네슘

미국 영양 학회지에 실린 연구결과를 보면 마그네슘 섭취량과 제2형 당뇨병 발병률의 상관관계를 밝히고 있는데요.

 

만 40세~79세 남녀 약 1,800명의 데이터를 분석한 결과 마그네슘 섭취량이 상위 25%에 해당되는 사람들은 다른 사람들에 비해서 당뇨병 발병 위험이 36%가 더 낮았다고 합니다.

 

그 이유에 대해서는 아직 기전이 확실하게 밝혀지지는 않았지만 전문가들은 마그네슘이 인슐린 감수성을 개선하는 작용을 한다고 말합니다.

 

마그네슘이 인슐린이 작용할 때 보조정보 전달물질로 작용한다는 것인데요.

그래서 마그네슘을 섭취하면 인슐린 저항을 억제하고 결론적으로 당뇨병 예방과 혈당 조졸에 도움이 된다는 것입니다.

 

 

마치며

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지금까지 혈당 낮추는 영양제 최고의 조합에 대해서 알아보았는데요.

 

오늘 소개해드린 영양제 외에도 비타민 D, 비타민 B군, 코엔자임 Q10 등도 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

그리고 오메가 3, 아연, 유산균도 당뇨 예방뿐 아니라 당뇨가 있을 때, 혈관 합병증 예방에 효과적이라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.