여드름에 좋은 영양제 TOP 3

여드름은 쉽게 말해 피지가 과도하게 분비되는데 이때 각질도 함께 과도하게 생성되면 피지가 모공으로 빠져나가지 못하고 모공을 막으면서 문제를 일으키는 것을 말하는데요.

 

거기에 여드름균 등이 합세하여 염증 반응이 시작돼서 울긋불긋 뾰루지나 고름 등이 차는 화농성 여드름으로 가게 되면서 심한 경우 여드름으로 인한 흉터들이 남아서 평생에 흔적을 남길 수 있기 때문에 여드름을 관리하기 위한 약들뿐만 아니라 영양성분, 화장품 등의 다양한 제품들이 시중에 나와 있습니다.

 

 

이번에는 여드름에 도움이 될 수 있는 여드름에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

여기서 잠깐!

 

이 글을 보고 계신 분들 중에 여드름 연고를 사용하고 있는 분들도 계실 텐데요.

여드름 연고도 제대로 알고 사용하는 것이 좋겠죠?

해서, 여드름 바르는 방법과 주의사항에 대해서 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

여드름 연고 바르는 방법 및 주의사항 알아보기

여드름 연고 제대로 알고 쓰자! 여드름 연고 종류 & 바르는 방법 주의사항

 

여드름에 좋은 영양제 3가지

 

1. 아연

영양 성분 중에 여드름에 도움이 될 수 있는 성분은 아연이라고 합니다.

아연은 남성 건강이나 면역력 영양제로 더 유명한데요.

여드름에 있어서 아연은 피지 분비를 감소시키고 피부 염증을 완화해서 여드름에도 도움이 되는 영양제라고 합니다.

 

실제로 아연은 여드름과 관련하여 다양한 연구자료들이 있는데요.

여드름 환자들의 혈액을 측정해 보면 여드름이 없는 사람들에 비해 아연 농도가 24% 정도 낮았다는 보고들이 있습니다.

 

또 아연은 여드름균인 C. acnes를 억제하는 항균 작용이 있기도 하고, 성호르몬이 적절하게 만들어지고 대사 되는 데도 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

그리고 사춘기 때 여드름을 많이 경험하는 이유도 남성 호르몬의 분비와 관련이 있다고 하는데요.

남성 호르몬 중 테스토스테론이 더 활성이 강한 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환이 되면, 이 DHT가 어느 수용체에 가서 작용하느냐에 따라 여드름에도, 또 탈모에도, 전립선 건강에도 악영향을 주게 되는데, 아연이 부족하면 테스토스테론이 DHT로 더 쉽게 전활 될 수 있다고 합니다.

 

그래서 여드름에 아연을 적용하고자 한다면, 하루에 20~30mg을 매일 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

 

2. 비타민D

비타민D 역시도 면역이나 뼈 건강 영양제로 더 잘 알려져 있는데요.

비타민D가 부족한 경우에는 피부 각질이 과증식 하게 되면서 피지가 원활하게 모공을 빠져나오지 못하게 돼서 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에 여드름 관리를 위해 신경 써야 할 영양제 중 하나가 바로 비타민D라고 합니다.

 

그리고 실제로 여드름이 없는 사람들 중 비타민D가 부족한 사람은 23%인데 반해 여드름으로 고생하는 사람들 중 비타민D가 부족한 사람은 50% 가까이 된다는 연구 결과가 있기도 한데요.

특히 비타민D 결핍이 심할수록 구진, 농포 등을 동반한 심한 염증성 여드름 증상이 더 많이 나타난다고 합니다.

 

또, 국내의 한 연구에서는 비타민D 1,000IU을 매일 복용하게 한 집단에서 염증성 여드름이 호전되었다는 발표가 있기도 했습니다.

 

 

3. 판토텐산

판토텐산은 여드름 영양제라고 광고하는 제품들 속에 굉장히 많이 포함된, 나름 여드름 영양제로 유명한 성분인데요.

 

판토텐산이 부족할 경우 여드름이 악화될 수 있는 것은 맞다고 합니다.

그런데 판토텐산을 섭취했을 때 여드름이 개선되었느냐? 이에 대해서는 아직 아연과 같은 영양소에 비해서는 다소 근거가 부족하다고 합니다.

 

하지만 판토텐산이 충분치 못할 경우에는 여드름 증상이 악화되는 것은 사실이기 때문에 부족하지 않도록 평소 판토텐산의 섭취에 신경을 쓸 필요는 있는 것 같습니다.

 

 

마치며

지금까지 여드름에 좋은 영양제에 대해서 알아보았는데요.

 

얼굴에 뾰루지가 하나만 나도 하루 종일 신경 쓰이는 경우가 많습니다.

이번에 소개한 여드름에 도움이 되는 영양제들이 도움이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람이며, 그리고 꼭 기억하셔야 할 것은, 영양제는 어디까지나 보조적인 수단일 뿐, 심한 여드름이나 반복적인 경우에는 여드름 의약품 연고라든가, 경구 치료제가 필요할 수 있다는 것입니다.

 

또 단순 여드름이 아닌 다른 원인 질환에 의한 피부병변일 수도 있기 때문에 반드시 전문가와 상담들 통해서 피부 건강 상태를 확인하는 것이 좋다는 거, 기억하시기 바랍니다.

 

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.